25 правильных привычек для вашей красоты

705

9. Чувство сытости. Ученые определили, что чувство насыщения пищи приходит к человеку приблизительно через 20 минут после последней ложки, попавшей в рот. Представьте, сколько порций можно съест за это время!

10. Кофе и чай. Откажись от этих напитков вовсе. Если совсем невмоготу, выпивай до 16:00 максимум 2 чашки зеленого чая без сахара (можно с медом). Но вода всегда лучше, так что полюби воду как саму себя.

Совет от Фаины Раневской. Великолепная актриса и одна из самых неординарных женщин в истории как-то сказала: «Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом». Мы полностью с ней согласны.

12. Если очень хочется перекусить. Если время приема пищи еще не пришло, но кушать очень хочется, переключитесь на что-то. Отлично помогут отвлечься приседания, прыжки, новая серия любимого сериала или поход по магазинам. Главное, случайно не зайти в ближайшее кафе.

13. Физические упражнения в течение всего дня. Каждый 30-60 минут приседайте, прыгайте, махайте ногами, крутите шеей и т.д. Даже 5-минутная физическая активность полезна и глаза отдохнут от компьютера.

14. Пресс. Помните, что жир в области живота не сжигается только при помощи физических упражнения. Если вы не следите за питанием, то похудеть вам вряд ли удастся и твердый пресс скроется под слоем трясущегося жира.

15. Не будь качком! Женщина должна оставаться женщиной. Всегда. Мы уважаем выбор культуристок, но выбираем женственность и нежность. Чтобы не перекачать мышцы, занимайтесь 2-3 раза в неделю и после тренировок обязательно делайте растяжку.

16. Красивые ноги. Секрет идеальных ног прост: больше ходите пешком, чаще приседайте, машите ногами и растягивайтесь. А еще, подружитесь со скакалкой.

17. Баня не поможет тебе похудеть. Запомните, ни баня, ни сауна никак не влияют на ваш вес. Они способствуют выведению воды из организма, которая возвращается в через 2-3 часа.

18. Полюби контрастный душ. На 7 бед один ответ. Контрастный душ улучшает состояние кожи, бодрит, закаливает, воспитывает силу воли. В Интернете можно найти много советов о том, с чего и как начинать прием водных процедур, а привыкнув, вы уже не сможете отказаться.

19. Лед — лучший друг сияющей кожи. Чтобы кожа была сияющей, здоровой и упругой протирай ее каждое утро кубиком льда. Можешь замораживать отвары из всевозможных трав и другие полезные жидкости. Эффект не заставит себя долго ждать.

20. Пей воду. Есть много программ, способных рассчитать необходимое именно тебе количество воды в сутки. Если установить такое приложение в телефон, оно будет периодически напоминать тебе о том, что пора пить воду. Пей маленькими глотками, так полезнее. Если обычная вода тебе присытилась, добавь в нее фрукты, мяту, ягоды или что-то, что любишь именно ты. Но никакого сахара!

21. Знай врага в лицо. Чипсы, газированные напитки, кофе, сигареты, алкоголь, фастуфуд, майонез, колбаса должны ассоциироваться только с целлюлитом. Помните, мы — это то, что мы едим.

22. О картошке. Если ты не можешь отказаться от любимого национального продукта, постарайся уменьшить количество его потребления. Можешь съесть 1 картошку в мундирах или нежирное пюре. А вот о жареной картошке придется забыть.

23. Полезного понемножку. Орехи, сухофрукты, масло растительного происхождения — очень полезные продукты, а еще очень калорийные. Здесь важно не переусердствовать. Столовой ложки масла для заправки салата вполне достаточно. 5-8 орехов в день принесут ощутимую пользу для твоего организма, а большим количеством увлекаться не стоит

24. Хлеб. Переходи на диететические хлебцы, ржаной и бездрожжевой хлеб. И помни, что свежие продукты полезны, но не в случае с хлебом. Лучше вчерашний.

25. Никакого майонеза. В России майонез является одним из самых популярных соусов, который добавляют практически к любому блюду. Если вы не готовы от него полностью отказаться, научитесь делать домашний майонез, это совсем не сложно. Но гораздо более правильным решением будет заменить его соусами на базе нежирной сметаны или натурального йогурта, добавив в них зелень, чеснок и пряности по своему вкусу.

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...