298

8 полезных завтраков для стройной фигуры

Правильный завтрак — залог удачного дня!
Именно так! И не только удачного дня. Если вы привыкли каждый день начинать с правильного завтрака, вам не придется беспокоиться о фигуре, вернее, о ее негативных изменениях.
«Женские секреты» расскажут какие завтраки самые полезные.
[sociallocker]
Завтрак — это именно тот прием пищи, который должен поддержать вашу работоспособность и хорошее самочувствие до обеда. Значит, это должно быть нечто более энергетически ценное, чем бутерброд с колбасой.

Итак, правильный завтрак это:

1. Овсянка

Не зря овсяная каша стала классической основой утреннего рациона. Она богата клетчаткой, которая, перевариваясь, надолго дает ощущение сытости. Помимо этого, в овсянке присутствуют полезные омега-3 жирные кислоты, калий и фолиевая кислота. Это как раз то, что утром требуется жаворонкам.

Однако для получения максимальной пользы следует отказаться от каш быстрого приготовления, особенно если они с различными вкусовыми добавками. В них практически отсутствуют полезные вещества, зато в составе много сахара и ароматизаторов. Идеальной считается овсянка, которая варится 20-30 минут.

2. Яйца

Существует теория, согласно которой на завтрак нужно есть продукты, богатые углеводами, а белки употреблять во второй половине дня. Тем не менее, совы будут чувствовать себя гораздо бодрее, если с утра порадуют себя вкусным омлетом с овощами, простой глазуньей или яйцом всмятку.

Такой завтрак обеспечит вас необходимыми аминокислотами и витаминами Д и В12, которые в большом количестве содержатся в яйцах и легко усваиваются организмом. И не стоит опасаться холестерина, которым часто пугают любителей блюд из яиц. Если у вас нет серьезных нарушений или ряда хронических заболеваний, то 2-3 яйца в день никак не повлияют на этот показатель.

3. Творог

Еще один белковый продукт, рекомендуемый для завтрака, — это не очень жирный творог. Всего 200 грамм наполнят вас энергией, достаточной для эффективной работы до самого обеда. Для разнообразия вы можете сочетать творог с фруктово-ягодным пюре или медом. Это добавит приятной сладости без ущерба для вашей талии.

tvorog

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

[/sociallocker]

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...