Эти 10 упражнений быстро подтянут бюст и восстановят его красивую форму! Проверено на себе!

120

Многие из нас настолько сосредоточены на формировании привлекательных ягодиц и живота, что совершенно забывают о том, что женская грудь также привлекает мужчин и очень влияет на восприятие фигуры.

А если она в силу возрастных, гормональных либо каких-то других причин стала не такой привлекательной как прежде, потеряла свою форму, Женские секреты подготовили для тебя эти 10 упражнений.

упражнения_2

Упражнения для красивой груди

Выполняйте каждое упражнение не менее 8 раз в 2 подхода.

Осанка

Главное, что Вам нужно помнить: во время занятий всегда старайтесь держать правильную осанку. Для этого:

  • голову следует держать прямо
  • плечи должны быть расправлены

Выпрямитесь – и Вы почувствуете, как с осанкой улучшается Ваше настроение, становится легче дышать.

Упражнение №1

  • Встаньте ровно, распрямите спину.
  • Вытяните руки прямо вперед, сложив их в молитвенном жесте – ладонь к ладони.
  • Со всей возможной силой сжимайте ладошки на протяжении 10 секунд.

Упражнение №2

  • Опять следует прямо встать.
  • Делайте руками плавательные движения, как при брассе – сначала вытяните вперед, затем разведите по сторонам.

Упражнение №3

Руки нужно выставить перед собой, сжать кулаки.

Энергичными движениями перекрестите их, стараясь удержать в одной параллели и на постоянной высоте – будто ножницами режете.

Упражнение №4

  • Замкните ладони сзади головы.
  • Постарайтесь сомкнуть локти в течение 10 раз подряд.
  • Далее наоборот – разводите локотки в противоположные стороны как можно дальше.

Упражнение №5

  • Немного расставьте ноги. Вытяните по обе стороны тела руки ладонями вверх.
  • Для большей нагрузки допустимо использовать гантели.
  • Округлите спину, втяните живот, поднимите голову.
  • Закрутите руки во внутрь — Ваши ладони должны двигаться кругообразно.
  • После каждого упражнения вставайте ровно, выпрямляетесь, опускайте руки.

Упражнение №6

  • Подойдите к оконному проему, не доходя шага.
  • Возьмитесь за подоконник.
  • Не очень быстро отжимайтесь – нужно, чтобы спина оставалась ровной, грудь соприкасалась с опорой.

Упражнение №7

  • Встаньте напротив стенки, немного до нее не доходя.
  • Упритесь кулаками в стену, со всей возможной силой вдавливая их, вытянув на всю длину рук.

Упражнение №8

  • Ровно встаньте, выпрямитесь. Немного согните ноги в коленях.
  • Снизу вверх поднимайте руки каждую со своей стороны, скрестив над своей головой.
  • Затем встаньте ровно, повторив все движения в строго обратном порядке.
  • Можно утяжелить это упражнение гантелями.

Упражнение №9

  • Нужно наклонить корпус вперед, образовав угол в 90 градусов.
  • В таком положении взмахивайте руками в разные стороны.

Упражнение №10

  • Сожмите ладони в кулаки, соедините их вместе.
  • Обопритесь подбородком о кулаки, стараясь давить на них со всей силой. А кулаками в свою очередь попытайтесь поднимать подбородок.
  • Давите таким образом в течение 5 секунд, затем столько же отдыхайте.

Такой комплекс упражнений занимает не так много времени и не требует большого пространства. Но результат не заставит себя долго ждать.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...