Эти 6 простых утренних привычек помогают бороться с лишним весом! Моя фигура преображается…

142

Женские секреты сегодня расскажут тебе о полезных утренних привычках, которые помогут бороться с лишним весом.

утро_2

Проснись и пой!

Часто за рутиной мы забываем даже потянуться и улыбнуться по утрам, а это, оказывается, один из важнейших факторов поддержания организма в тонусе.

А уж тем, кто решил похудеть, некоторые простые действия в начале дня гарантируют впечатляющий результат. Мы выяснили, какие утренние привычки способствуют эффективному похудению.

Да будет свет!

Впуская свет в комнату, вы впускаете и положительную энергию, которая благотворно влияет на организм.

Ученые американского университета Northwestern установили, что 20-30 минут яркого света, полученные утром в одиночку способны ускорить метаболизм и даже решить многие проблемы со здоровьем. Независимо от физической активности, количества сна, возраста или съеденных калорий за день именно утренний свет составляет 20% весо-ростового показателя каждого человека.

Так что перед тем, как приступать к ежедневной зарядке, откройте шторы и улыбнитесь яркому свету.

Движение — жизнь

Даже самая короткая зарядка, совершаемая каждое утро перед завтраком, внесет огромную лепту в процесс похудения, нежели пробежка и полноценный фитнес-урок в любое другое время дня.

Исследования показали, что те, кто имеют сытный завтрак после небольшой зарядки с утра, сжигают больше жира, нежели те, кто съедает легкий завтрак и только потом отправлялся на пробежку.

Размер имеет значение

Если вы привыкли выпивать с утра стакан апельсинового или яблочного сока, лучше всего использовать для этого высокий узкий стакан, нежели стандартный широкий. Зрительный обман позволяет сократить количество потрябляемой жидкости, а вместе с ним и количество сахара. А вообще лучше всего пить простую воду в утренние часы.

Масло внизу

Это может прозвучать странно, но если ваша цель состоит в снижении потребления калорий, намазывайте маслом или джемом нижнюю часть тоста, а не привычную верхнюю, и берите примерно половину обычной порции. Если верить специалистам в области питания, эта привычка позволяет послать организму нужные сигналы, ведь язык сразу почувствует вкус, и, соответственно, быстрее появится чувство насыщения.

Больше протеинов

Ученые все чаще приходят к выводу, что залог успешного похудения в большем, чем мы привыкли думать, количестве потребляемых протеинов именно в утреннее время. Если утром съесть плотный протеиновый завтрак с яйцами и, к примеру, куском ветчины вместо молочных продуктов и зерновых, на ланч потом захочется есть куда меньше обычного. Протеины уже давно — гарант сытного завтрака №1.

Минута медитации

Несколько минут спокойной концентрации на дыхании способны задать правильный настрой на весь день вперед и повысить самоосознанность, включая необходимый фокус в отношении еды. Именно нехватка самоосознанности на протяжении дня зачастую отвечает за неправильный выбор в питании, поэтому так важно выделить хотя бы 5 минут в утренней рутине для того, чтобы заглянуть внутрь себя.

Загрузка...