Эти продукты лучше не употреблять женщинам после 40! Я и не думала, что питалась неправильно…

469

Многие представительницы прекрасного пола с возрастом перестают уделять своему питанию должное внимание: дети уже взрослые, у кого-то даже появились внуки, стабильная работа и жизнь, в целом, состоявшаяся. И мало кто задумывается, что именно в этом возрасте начинают проявляться многие хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут с сумасшедшей скоростью, даже если женщина всю жизнь была стройной.

Кроме того, после 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивая влагу, появляются морщины, проблемы с кишечником (из-за снижения эластичности стенок) и пищеварением. Но не стоит отчаиваться, ведь можно правильно скорректировать питание и избежать проблем с лишним весом и здоровьем! Женские секреты сегодня расскажут тебе о продуктах, которые следует исключить женщинам после 40 из своего рациона.

еда_2

Чем же питаться женщинам после 40 лет?

Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу к примеру.

Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар — быстрые углеводы, которые организм расщепляет стремительно и превращает их в жир.

Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

Какие продукты исключить женщинам после 40? Иначе проблемы со здоровьем неизбежны…

Обратите внимание на кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.

Какие продукты исключить женщинам после 40? Иначе проблемы со здоровьем неизбежны…

Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

Следуйте этим простым правилам в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе.

Загрузка...