Этот витамин очень важен для женского здоровья, особенно после 45 лет! 8 признаков дефицита!

753

Многие из нас не придают значения симптомам, особенно сигнализирующим о признаках дефицита витаминов. Большинство людей злоупотребляют кофеином, чтобы замаскировать неприятные симптомы, неудивительно, что дефицит витаминов остается незамеченным так долго.

Несмотря на то, что все витамины важны для организма, B12 крайне важен для общего состояния здоровья. Он отвечает за здоровье нервов, производство эритроцитов и процессов связывания нуклеиновых кислот с белками. В некоторых случаях дефицит витамина B12 приводит к необратимому повреждению нервов. Женские секреты сегодня расскажут тебе почему это витамин важен для женского организма.

витамин_2

8 симптомов дефицита витамина B12:

  • Проблемы с ЖКТ, а именно: запор, диарея, постоянное газообразование, потеря аппетита и вкуса
  • Ощущение покалывания, онемение, мышечная слабость и проблемы при ходьбе
  • Ухудшение зрения
  • Плохое психическое здоровье, а именно: депрессия, перепады настроения и забывчивость
  • Слабость, усталость, головокружение
  • Учащенное сердцебиение и одышка
  • Бледный или пожелтевший тон кожи
  • Гладкий язык

Период перед менопаузой, беременные или кормящие женщины

Большинство симптомов предменопаузы у женщин, такие как перепады настроения, усталость и головокружение, напоминают дефицит витамина B12. Женщинам на этапе жизни необходимо проверять показатели витаминов и при необходимости дополнять своё питание продуктами богатыми витамином В12, чтобы избежать его дефицита и всех последствий.

Когда дело доходит до беременных женщин, ситуация еще более серьезная. А именно, это может привести к отрицательным результатам и даже привести к смерти ребенка.

Наконец, кормящим женщинам необходимо следить за тем, чтобы их уровни B12 проверялись во избежание задержки развития и подвергать детей риску развития анемии.

В возрасте 50 лет или старше

Способность поглощать и использовать витамины из пищи снижается по мере взросления. Люди старше 50 лет должны быть проверены на дефицит витамина B12. Большинство из них необходимо дополнить его.

Те, у кого есть иммунные расстройства, такие как болезнь Грейвса или волчанка

В случае аутоиммунных расстройств клетки атакуют ткани организма, а не нападают на инородные тела. Это влияет на способность организма поглощать необходимые витамины.

Веганы или вегетарианцы

Учитывая тот факт, что витамин B12 содержится в белках животных, люди, находящиеся на растительной диете, должны обязательно рассмотреть возможность пополнения этого витамина, чтобы избежать дефицита.

Люди, у которых был удален тонкий кишечник, также подвергаются риску.

А также люди с такими заболеваниями:

  • Те, у кого анемия
  • Атрофический гастрит
  • Язвы желудка и кишечника
  • Целиакия
  • Болезнь Крона
  • Тяжелые пьющие
  • Наличие плохих бактерий или паразитов

Как предотвратить дефицит витамина B12?

Включайте в свой рацион яйца, кисло-молочные продукты, морепродукты, птицу, печень животных и птицы.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...