Как похудеть за месяц на 7 кг. Объемы тают на глазах

586

Соблюдая такое питание необходимо тренироваться 3 раза в неделю, обязательно! Рекомендованы кардио и силовые нагрузки, не менее 1,5 часа в день.
«Женские секреты» расскажут как похудеть.
[sociallocker]
Исключить мучное и сладкое. Раз в неделю допустимо съесть кусочек (не более 30-50 г) шоколада или тортика. Но на следующий день нужно отработать, либо устроить разгрузочный день, либо увеличить продолжительность тренировки на 15 минут!.

Предлагаем вам выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:

1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

похудение

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

[/sociallocker]

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...