Снижаем вес без ограничений в питании по диете доктора Кислера! Поразительный эффект!

277

Мало кому изсевтно, но в России не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. А еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.

Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт. Сегодня Женские секреты расскажут тебе об основных принципах диеты этого специалиста.

диета_2

Основные принципы концепции похудения доктора Кислер:

  • Отсутствие необоснованных ограничений в питании.
  • Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража.
  • Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.

Благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно снизили вес и удерживают результат тысячи людей.

Эти продукты следует исключить из рациона:

  • Хлеб и все хлебобулочные изделия полностью исключить. Можно и нужно есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы ( главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; оптимальный вариант — полное отсутствие пшеницы в составе не было). Черный хлеб – исключить так же, как и хлеб «Здоровье» и пр.
  • Полное исключение жареного. Можно запекать в духовке, готовить на гриле или на костре, но только не жарить.
  • Под запретом все газированные напитки, поскольку они стимулируют аппетит. Даже минеральную воду следует пить без газа.
  • Исключите крепкий и газированный алкоголь, пиво и шампанское. Можно употреблять только красное или белое сухое вино, но конечно же в небольшом количестве.
  • Уберите из рациона колбасы; сыры употреблять тех сортов, чья жирность не превышает 17%.
  • Не рекомендует употреблять продукты, провоцирующие повышенный аппетит. Это, прежде всего, источники аскорбиновой кислоты: зеленые яблоки, соки пакетированные, а также любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора.
  • Исключить из рациона продукты пищевого автоматизма — орехи и семечки.

Взвешиваться рекомендуется только 1 раз в неделю. В связи с тем, что процесс снижения веса может проходить медленно и неравномерно, важно избежать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики похудения.

И не забывайте золотое правило: на первом месте всегда должен стоять вопрос о нормализации пищевых привычек, и только после можно приступать к вопросу о снижении веса.

Загрузка...