ТОП-6 продуктов, которые всегда едят знаменитости для красоты и молодости! Теперь я тоже так питаюсь…

441

Мы — это то, что мы едим! И здесь нет ни грамма преувеличения, ведь наш внешний вид в огромной степени зависит от продуктов питания, которые мы употребляем. Женские секреты сегодня подготовили для тебя список продуктов, которые сделают вашу кожу не просто чистой, но упругой, красивой и здоровой. Особенно это актуально для тех, у кого кожа склонна к высыпаниям и прыщам.

еда_2

Кожа — это такой же орган нашего тела, и его здоровье зависит в большей степени от того, что вы употребляете в пищу. А пища, в свою очередь, должна обеспечить кожу необходимыми питательными веществами для правильного функционирования.

Омега-3 жирные кислоты

Продукты питания: льняное масло, семга, семена чиа, соя, шпинат

Типичная западная диета с высоким содержанием омега-6 жирных кислот из насыщенных жиров и растительных масел, плюс высокий уровень омега-3 жирных кислот (по большей части содержащихся в рыбе и дичи) — это как раз диета, состоящая из продуктов и питательных веществ, которые оказывают наиболее благоприятное воздействие на кожу, способствуя её очищению.

Нехватка омега-3 и омега-6 жирных кислот увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Основной причиной кожных заболеваний, таких как акне, экзема и угри, как раз является воспаление в организме, особенно это касается воспалительных процессов в кишечнике. Сведение к минимуму воспалительных процессов в организме это ключ к здоровой коже. Боритесь с воспалениями, включив в свою диету больше омега-3 жирных кислот.

Антиоксиданты

Продукты питания: ягоды годжи, голубика, темный шоколад, пекан, артишок

Антиоксиданты — это те продукты, которые очищают наш организм от токсинов. Они предотвращают акне, ограничивая производство свободных радикалов, которые могут повредить клетки кожи и снизить выработку коллагена. Кроме того, они защищают вашу кожу, блокируя внешние токсины, проникающие глубже в кожный покров. У вас когда-нибудь была причина лучше, чтобы съесть небольшой кусочек темного шоколада?

Витамин А

Продукты питания: сладкий картофель, морковь, темно-зеленые листья, тыква, абрикосы

Витамин А жизненно важен для здорового производства клеток кожи и защиты их от инфекции. Потребляя продукты с высоким содержанием витамина А, вы укрепляете барьер кожи и защищаете свой цвет лица от внешних раздражителей, которые могут вызвать нарывы. Кроме того, он борется с андрогенами, которые делают кожу жирной.

Витамин С

Продукты питания: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи.

Витамин С — один из лучших витаминов, когда речь заходит об уходе за кожей. Свою популярность он завоевал тем, что помогает коже бороться со свободными радикалами, увядающей красотой и способствует производству коллагена. Это важно, когда речь заходит о появлении новых шрамов от угревой сыпи и не здоровом цвете лица.

Витамин Е

Продукты питания: миндаль, зеленые листья, авокадо, брокколи, оливки.

Другой защитник от шрамов оставшихся после угревой сыпи — это витамин Е. Он сглаживает шрамы и темные пятна, ускоряя процесс восстановления кожи. Это в большей мере связано с жирорастворимой функцией витамина, которая призвана защищать жировые ткани (или липиды) от окисления.

Вода

Важность поддержания гидратации на необходимом уровне ни в коем случае не стоит недооценивать. Вода необходима, чтобы кожа ставалась чистой и светящейся. Исследования показали, что недостаточное количество воды может привести к сухости кожи, нарушив жизненно необходимую гидратацию. Кроме того, вода играет важнейшую роль в доставке ключевых питательных веществ. Она не вылечит акне, но поспособствует более эффективному вымыванию токсинов и других вредных веществ из организма, что в свою очередь сделает кожу более чистой.

Какие продукты лучше убрать из рациона?

Это сахар и алкоголь! Сахар содержит углеводы с высоким гликемическим индексом, которые могут стать причиной воспаления. Имейте в виду, что слишком много сахара усугубит две основные причины акне: гормоны и, как уже упоминалось, воспаление. Алкоголь в избытке также может быть вредным, поскольку он обезвоживает организм в целом.

Загрузка...