У меня была ужасная осанка, пока я не начала делать это упражнение! Всего 10 минут в день, но какой эффект!

1433

Исследования показывают, что люди с хорошей осанкой (ходят и сидят прямо), чувствуют себя намного счастливее тех, кто всегда сутулится. Плохая осанка негативно влияет на здоровье и настроении. Всему виной ослабление мышц спины, которые позволяют держать спину ровно. Их необходимо тренировать и для этого достаточно всего лишь одного упражнения, которое сегодня подготовили для вас Женские секреты

осанка

Осанка — это ваше здоровье и жизнь! Но не стоит отчаиваться, ведь есть способ все исправить. По сути, для этого, нужно лишь укрепить мышцы спины. Вот упражнение, которое вам поможет.

Как выполнять упражнение?

  • Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат). Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
  • Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним. Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете — но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно. Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы.
  • На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
  • Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно — по утрам.

Какого результата вы достигнете? Прежде всего, вы начнете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть! Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится. Наконец, в-третьих, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...