У меня постоянно были проблемы «по-женски», пока я не начала делать эти упражнения! Даже мой гинеколог удивлен!

421

Женские секреты сегодня подготовили для тебя мощнейшие упражнения, в которых участвуют глубинные мышцы, стимулируя кровоснабжение органов малого таза. Начните их выполнять — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь!

Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте правильно дышать.

Касание пальцев ног

упражнение

Руки поднимите вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно, насколько это возможно. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног. Это упражнение растягивает бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да», несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.

Выбрасывание коленей

упражнение_2

Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, после этого снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение отлично расслабляет поясницу и снмает стресс.

Бабочка

упражнение_3

Лягте на спине, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Руки можно держать по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.

Продольный шпагат

упражнение_4

Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону. Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполняйте упражнение в сидячем положении.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...