Я и не знала, что у меня абсолютно нормальный вес! Наглядная таблица для измерения здорового веса!

2750

Весы — это тот магический предмет, цифры которого могут вкорне поменять женщине на весь день, а то и несколько. Многие из нас каждое утро вскакивают с кровати и мчатся к весам, чтобы ощутить заветное похудение хоть на кки-то 300 г.

Наверняка с тобой случалась такая ситуация, что ты сидишь на изнурительной диете несколько дней, а вес не падает и даже становятся больше, чем был до этого? «Женские секреты» сегодня расскажут тебе все о правильном весе.

весКак измерить свой здоровый вес?

Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 кг. В целом ее вес составляет 60 кг, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.

Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.

Что влияет на колебание веса?

Количество воды

Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать. Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.

Гликоген

С каждым 1 г углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается 3 г воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но все же не увлекайся сладким.

Менстуальный цикл

Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.

Отеки

Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится. Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.

Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек. Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

Объем талии

Для верности делай по 3 замера каждую неделю: у пупка, на 5 см выше и на 5 см ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.

Уровень энергии

Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...