Я очень страдала от лишнего веса, пока не узнала об этих советах от самой Маргарет Тэтчэр! Ненавистные килограммы таят на глазах…

854

Маргарет Тэтчер — женщина, ставшая для многих настоящим кумиром. Эта женщина успешно совмещала в себе мужественность и женственность одновременно, она изменила ход истории, но при этом оставалась прежде всего женщиной и всегда прекрасно выглядела. Женские секреты сегодня подготовили для тебя уникальную диету от одной из самых влиятельных женщин планеты.

диета_2

В чем же секрет ее внешности?

Легендарная английская диета. За 4 недели, следуя этой диете, вы гарантированно сбросите 10-20 кг без изнуряющего голода и тренировок.

Единственное условие – это соблюдение несложного режима питания. Принято счтать, что эту яичную диету разработали диетологи из знаменитой американской клиники Мейо, специально для железной леди Маргарет Тэтчер.

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.

7 правил диеты Маргарет Тэтчер:

  • Обед и ужин менять местами нельзя.
  • Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.
  • Яйца можно частично или полностью заменить творогом.
  • Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.
  • Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.
  • Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.
  • Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

• баранина и жирная свинина
• финики, бананы, манго, инжир, виноград
• картофель, кукуруза
• молоко, жирный сыр
• животный жир, растительное и сливочное масло
• мясные бульоны
• жирные соусы
• макароны, крупы
• мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов)
• сахар и сладости на его основе
• алкоголь

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Чтобы прийти в форму, железная леди каждую неделю съедала до 28 яиц.

Неделя №1

Завтрак ежедневно повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, несладкий чай/кофе

День №1

  • Обед – яблоко, груша и 1/2 апельсина
  • Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День №2

  • Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона
  • Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой/петрушкой, 1/2 грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День №3

  • Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост
  • Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День №4

  • Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
  • Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День №5

  • Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом
  • Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День №6

  • Обед – стакан фруктового смузи на основе воды
  • Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День №7

  • Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом
  • Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост

Неделя №2

Завтрак ежедневно повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, несладкий чай/кофе.

День №1

  • Обед – запеченная говядина со свежими овощами
  • Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День №2

  • Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью
  • Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День №3

  • Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени
  • Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина

День №4

  • Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь
  • Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День №5

  • Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом
  • Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День №6

  • Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин
  • Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

День №7

  • Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин
  • Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем

Неделя №3

Завтрак ежедневно повторяется и снова состоит из яиц и цитрусовых.

День №1

В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом

День №2

Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени

День №3

Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных

День №4

4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей

День №5

Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять на протяжении дня

День №6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Неделя №4

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.

Выходить из диеты также необходимо правильно!

День №1

1 грейпфрут/2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса

День №2

1 груша/1 яблоко, 200 г дыни/1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост

День №3

Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина/1 грейпфрут

День №4

400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин/1 грейпфрут

День №5

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут/2 апельсина

День №6

400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши/кефира, 2 апельсина/1 грейпфрут

День №7

150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут/2 апельсина.

Загрузка...