Я сбросила гормональный вес, благодаря этим простым способам! Поразительный эффект!

2221

Мало кто знает, что строгие диеты и определенные упражнения на самом деле заставляют жир откладываться с большой скоростью. Вполне возможно, что сложности с похудением могут быть связаны с гормональными нарушениями, поскольку именно гормоны отвечают за сжигание жира на клеточном уровне.

Поэтому, если контролировать сообщения и воздействие определенных гормонов, можно остановить и обратить вспять процесс накопления жира. Как же сбросить гормональный вес и предотвратить его последующий набор, сегодня расскажут тебе «Женские секреты».

гормоны_2

Какие нарушения приводят к набору гормонального веса?

Гормоны – это крошечные химические датчики, контролирующие наш аппетит и стимулирующие (или угнетающие) метаболизм. Именно они ответственны за накапление или сжигание жира.

Запомните:

  • Если в организме высокий уровень инсулина, жир будет откладываться.
  • Если в организме высокий уровень кортизола, жир будет откладываться.
  • Если в организме низкий уровень трийодтиронина (Т3), жир будет откладываться.

ГОРМОНЫ, БУДТО ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛИ, РЕАГИРУЮТ НА ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОГЛОЩАЕТЕ, ВАШИ ПРИВЫЧКИ И УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫМИ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ИЛИ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ. ДАННОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ СПРАВЕДЛИВО КАК ДЛЯ ЖЕНЩИН, ТАК И ДЛЯ МУЖЧИН.

Исследователи установили, что жировые клетки у женщин в 9 раз более «упрямы», чем у мужчин. Именно поэтому женщинам труднее избавиться от ненужного гормонального веса, чем мужчинам.

3 работающие стратегии, которые помогут сбросить гормональный вес

Жесткие диеты и интенсивные упражнения не нужны для избавления от гормонального веса. Ваша задача заключается в активации жиросжигающих и подавлении накапливающих жир гормонов. Именно таким способом Вам удастся избавить клетки от жира, который уютно расположился на животе, бедрах и руках.

Чтобы сбросить гормональный вес, не совершайте ошибку, комбинируя продукты

Как Вы представляете себе здоровый прием пищи? Что нужно кушать, чтобы подтолкнуть к действию мощные жиросжигающие гормоны? В ходе исследований было установлено, что низкоуглеводный режим питания ускоряет потерю веса, снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности больше, чем низкожировая диета.

Другое исследование показало, что сокращение количества употребляемых углеводов позволяет потерять в 2,2 раза больше веса, чем минимизация употребления жиров.

Поэтому лучше сделать выбор в пользу низкоуглеводного питания, не отказываясь от жиров. Когда Вы переведете клетки в режим сжигания жира, Вы заметите, что лишний вес Вас покидает – это будет видно и на весах, и в зеркале.

2. Не все виды упражнений позволяют избавиться от гормонального веса

О пользе и важности кардиотренировок для здоровья говорят и фитнес-тренеры, и врачи. И они действительно полезны. Однако Вы удивитесь, узнав, что именно этот тип упражнений не только не способствует сжиганию жира, но и приводит к повышению уровня стрессовых гормонов, в особенности кортизола.

А метаболические силовые тренировки подавляют гормон набора веса (кортизол). Исследования показывают, что длительные тренировки приносят больше вреда, чем пользы, в особенности при наличии диабета, метаболического синдрома и гипотиреоза.

СДЕЛАЙТЕ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ МЕАБОЛИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОРМОНАЛЬНОГО ВЕСА БЫСТРЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ.

Если заменить длительную кардиотренировку 20-минутной высокоинтенсивной метаболической, Вы сможете активировать 3 основных жиросжигающих гормона и обеспечите рост метаболически активной ткани.

3. Не всякая диета хороша для избавления от гормонального веса

С одной стороны, предположение о том, что употребление жира приводит к его накоплению, логично, с другой – совершенно неверно. Чтобы получать достаточное количество энергии для упражнений, ежедневной деятельности и метаболических процессов, у Вас есть два варианта – углеводы или жиры.

Именно эти макронутриенты дают Вам энергию. Даже когда Вы едите белковую пищу, организм в процессе глюконеогенеза превращает излишки аминокислот в глюкозу (углевод).

Именно поэтому диета с низким содержанием жиров приведет к тому, что Вам придется есть много углеводов для получения энергии, а это влечет за собой набор веса и устойчивость к инсулину, либо организм будет использовать белки для получения энергии, а это, в свою очередь, приводит организмк потере мышечной массы и замедлению метаболизма.

Исследования показывают, что сокращение количества углеводов в рационе и их замещение жирами приводит к подавлению гормонов, которые способствуют отложению жира. Поэтому сбалансориванное употребление полезных углеводов, жиров и белковпомогает в избавлении от гормонального веса.

Как видим, избавиться от гормонального веса возможно. Самое главное – это грамотно подходить к питанию и упражнениям. Также необходим индивидуальный подбор режима питания и физической активности.

Загрузка...