Я всегда думала, что у меня большой вес, пока не увидела эту таблицу… Поразительные открытия!

4011

Женские секреты сегодня подготовили для тебя формулу расчета правильного веса, которая поможет наконец принять сою фигуру.

вес

Многие думают, что идеальный вес – это неизменная цифра с 18-летнего возраста. Конечно это было бы хорошо, но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит огорчаться. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в см – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в см – 110) · 1,15

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Женщины:

При росте 147 см — вес 44-49 кг

При росте 150 см — вес 45-50 кг

При росте 152 см — вес 46-51 кг

При росте 155 — вес 47-53 кг

При росте 157 — вес 49-54 кг

При росте 160 — вес 50-56 кг

При росте 162 — вес 51-57 кг

При росте 165 — вес 53-59 кг

При росте 168 — вес 55-61 кг

При росте 170 — вес 56-63 кг

При росте 173- вес 58-65 кг

При росте 175 — вес 60-67 кг

При росте 178 — вес 62-69 кг

При росте 180 — вес 64-71 кг

При росте 183 — вес 66-72 кг

И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...