Бананы одно из любимых лакомств и детей и взрослых. Благодаря их богатому составу многие врачи рекомендуют употреблять эти экзотические фрукты в период грудного вскармливания. Однако можно ли есть кормящим сушеные бананы и чем они отличаются от свежих? В статье даны подробные ответы на эти и другие вопросы, в том числе, в каких случаях употреблять продукт опасно и нецелесообразно.
Можно ли употреблять этот продукт при ГВ?
Многие кормящие женщины боятся есть свежие бананы и поэтому предпочитают сушеные плоды. Они способны:
- наладить работу пищеварительного тракта;
- усилить выработку гормона радости – серотонина;
- повысить уровень гемоглобина;
- избавить от бессонницы;
- предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Также, в сушеных фруктах содержится большое количество витаминов (E, PP, K, A) и полезных микроэлементов (P, Fe, Mg, Zn).
Действительно, есть сушеные бананы во время лактации можно, однако начинать делать это стоит с 3-4 месяцев жизни ребенка. Вводить этот продукт в рацион во время ГВ необходимо постепенно, наблюдая за реакцией малыша.
К тому же, не стоит забывать, что высушенные плоды очень калорийны (100 гр. банана можно сравнить по энергетической ценности с большой порцией овсянки на молоке). Есть сухофрукты можно как в чистом виде, так и добавлять их в другие блюда или варить из них компоты.
Во время лактации специалисты рекомендуют съедать не более 20 грамм продукта, т. к. его переизбыток может стать причиной колик и вздутия живота у малыша. Могут ли вызывать колики другие фрукты цитрусовые, персики или нектарины? Читайте в материалах по ссылкам.
В чем отличия таких плодов от свежих?
Сушеные бананы также, как и свежие, полезны. Во время сушки в них сохраняются все полезные вещества. Главные отличия в том, что сушеные плоды намного калорийнее. 100 грамм продукта содержит 390 кКал, калорийность же свежих только 65,5-111 кКал на 100 грамм. Помимо этого в сушеных фруктах содержится гораздо больше сахара, поэтому употреблять их при ГВ нужно осторожно
Читайте далее: можно ли кушать бананы в первый месяц ГВ, сколько можно съедать этих фруктов во 2 и 3 месяцы ГВ?
В каких случаях продукт категорически нельзя?
Несмотря на то, что эти экзотические фрукты очень полезны, в некоторых случаях, во время грудного вскармливания, их употреблять не стоит. А именно:
- при сахарном диабете;
- при диспепсии;
- при плохой свертываемости крови;
- после инфарктов и инсультов;
- при тромбофлебите;
- при ожирении;
- при наличии аллергии у кормящей мамы или ребенка;
- в первый месяц жизни ребенка.
А вы знаете, почему ананасы не рекомендуют вводить в рацион в первые месяцы ГВ? С консервированными все еще строже.
Опасность
Чтобы бананы принесли здоровью мамы и малыша только пользу, важно их правильно выбрать, а затем хранить.
При покупке необходимо проверить целостность упаковки, пакет с фруктом обязательно должен быть герметично запечатан, на нем не должно быть никаких повреждений и признаков влаги внутри.
Также на упаковке должна находиться этикетка с такой информацией как:
- производитель;
- состав;
- правила хранения;
- срок годности продукта.
Помимо этого существуют бананы, которые после сушки немного обжариваются в растительном масле. Это значительно увеличивает их калорийность (до 500 ККал на 100 грамм), а также делает вредными для здоровья как матери, так и ребенка. Во время такой термообработки в плодах погибает большая часть полезных веществ, а количество канцерогенов, жиров и холестерина увеличивается.
Хранить сушеные бананы дома необходимо в контейнере или пакете, закрытом герметично.
Очень важно не допускать в месте хранения фруктов повышенной влажности и резких запахов, плоды могут их впитать.
Сушеные бананы отлично поднимают настроение и восполняют дефицит витаминов и минералов. Однако не стоит злоупотреблять ими в период грудного вскармливания, достаточно съедать немного плодов ежедневно, чтобы и мама и малыш отлично себя чувствовали.
(Пока оценок нет)
Загрузка...