Лишний вес актуальная проблема современного человечества. Примерно 25% людей разных возрастов сегодня страдают от излишних жировых отложений. Наличие собственного транспорта, гастрономическое изобилие, пассивный образ жизни и масса бытовых приборов, упрощающих наши будни, самым непосредственным способом способствуют прибавке веса.
Помимо испорченного внешнего вида лишние килограммы также представляют определенную опасность для здоровья, поскольку избыточная масса тела нередко становится причиной развития опасных заболеваний. В число недугов, которые могут появиться благодаря ожирению, входит гипертоническая болезнь.
Влияние избыточного веса на показатель артериального давления
Связь лишнего веса и гипертензии достаточно проста, и проследить ее может даже человек без медицинского образования.
Каждый лишний сантиметр жира, приобретенный больным в процессе жизни, требует дополнительного кровоснабжения для поддержания жизнедеятельности тканей. В связи с такими потребностями происходит обрастание жировыми клетками сосудов.
Жир в сосудах
В итоге, организму требуется больше сил для прокачивания крови по всем слоям тканей, а нагрузка на сердце возрастает. В ответ на подобные изменения сердцу приходится с большей силой выталкивать кровяные массы, чтобы снабдить питательными веществами и кислородом весь организм, что приводит к обязательному повышению давления внутри сосудов и общего артериального давления организма.
По мнению специалистов, каждое устранение лишних 5 кг массы тела способствует снижению систолического давления на 5 единиц и диастолического на одну-две.
Излишняя прибавка в весе никоим образом не может способствовать здоровому состоянию.
Возможные опасности, состояния и осложнения
Сохранение веса в избыточном виде или дальнейшее увеличение массы тела является опасным не только по причине развития гипертонической болезни.
Нередко гипертония, вызванная ожирением, сопровождается многочисленными сопутствующими заболеваниями, которые также появляются по причине лишнего веса.
К числу сопутствующих недугов относят сахарный диабет и атеросклеротическое разрушение сосудов. В итоге происходит медленное разрушение мелких сосудов, почек, глаз и головного мозга, которые являются основными органами-мишенями для перечисленных заболеваний.
Лучшим способом профилактики появления диабета и гипертонической болезни является снижение веса до здоровых показателей. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни, внеся некоторые изменения. Придется соблюдать диету и добавить физическую активность.
Сахарный диабет, как и высокое давление, возникающее по причине лишнего веса, поражает все органы человеческого тела, вызывая более или менее серьезные нарушения в их работе. Поэтому важно не допустить развития подобных проявлений.
Как правильно худеть при высоком АД?
Если у вас присутствует избыточный вес и развившаяся на этом фоне гипертоническая болезнь, худеть придется постепенно.
Никаких изнуряющих диет, голоданий и сверхинтенсивных тренировок в спортивном зале!
Все должно происходить медленно. В этом случае вы сможете закрепить результат и избежать побочных эффектов. Дело в том, что здоровье у страдающих повышенным давлением людей и так ослаблено.
Слишком быстрое похудение и чрезмерная физическая нагрузка могут не оказать помощь в похудении, а напротив усугубить ситуацию.
Чтобы не навредить своему здоровью и улучшить самочувствие, необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист выберет подходящий вариант диеты и подберет подходящие физические упражнения, нацеленные на получение хорошего и длительного эффекта.
Если заболевания, сопутствующие ожирению, находятся в запущенном состоянии, полностью избавиться от неприятной симптоматики не получится. Результатом похудения будет лишь облегчение самочувствия.
Физические упражнения
Физические упражнения являются основной профилактической мерой в борьбе с вызывающим гипертензию лишним весом.
Умеренная физическая активность позволяет расширить сосуды и укрепить их стенки, улучшить процесс кровообращения, понизить уровень холестерина в крови и улучшить общее самочувствие больного.
Но при артериальной гипертензии можно выполнять далеко не все упражнения. Такой эффект позволит получить лишь правильно организованная и умеренная физическая нагрузка.
В качестве физической активности можно рассмотреть:
- прогулки на свежем воздухе. Лучшим временем для подобных занятий является вечер. Неспешный темп ходьбы на свежем воздухе благоприятно отразится на общем самочувствии. Желательная продолжительность прогулки 40 минут;
- катание на велосипеде. Умеренный темп катания благоприятно скажется на здоровье больного;
- плаванье. Данный вид спорта поможет развить мускулатуру и насытит кислородом весь организм. Занятия 3 раза в неделю по 45 минут будут прекрасным способом борьбы с лишним весом и гипертонией;
- танцы. Делайте выбор в пользу размеренных танцев (восточные, бальные). Ваше тело приобретет изящество, а давление понизится.
Возможно занятие отдельным видом спорта или же совмещение нескольких вариантов.
Диета
Диета при гипертонии не предполагает голодных дней и жесткого ограничения по количеству калорий или продуктам питания.
Диета включает несколько несложных правил:
- отказ от жирной и жареной пищи, богатой вредным холестерином, сужающим сосуды. Таким образом можно понизить риск возникновения инсульта или инфаркта;
- не есть после 18-00. Желудок успеет переварить пищу до утра, поэтому вы сможете насладиться глубоким сном и на следующий день будете себя чувствовать намного лучше;
- отказ от никотина и алкоголя. Они оказывают лишнюю нагрузку на сосуды, что не самым лучшим образом отразится на состоянии сосудистой системы;
- отдавайте предпочтение злакам, овощам, фруктам. Также допускается употребление нежирного отварного или пропаренного мяса в небольших количествах;
- умерьте потребление соли. Откажитесь от солений и старайтесь меньше солить пищу. Соль задерживает жидкость в тканях, что может спровоцировать появление отеков.
Видео по теме
Как лишний вес влияет на здоровье:
Чтобы получить оптимальный результат и не вернуть потерянные килограммы в ближайшее время, обратитесь за помощью к доктору. Специалист поможет подобрать подходящий рацион питания и физической активности, которая не навредит вашему телу, а напротив принесет пользу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
