В наши дни высокое артериальное давление у человека считается серьезной патологией, которая может привести не только к инвалидности, но даже к смерти.
Как известно, повлиять на его уровень могут некоторые категории пищевых продуктов. Не так давно ученые выяснили, что острый дефицит определенных витаминов способен привести к гипертензии.
Важно запомнить, что причиной гиповитаминоза является неполноценное питание. Помимо всего прочего это и недостаточное поступление в организм минералов, макро- и микроэлементов. Так как между собой могут быть связаны витамины и давление? Какие витамины повышают давление, а какие понижают? Ответы можно найти в данной статье.
Необходимые витамины для нормализации давления
Допустимыми (нормальными) показателями артериального давления являются следующие цифры 130/78 мм рт. ст.
Стойкое изменение данного параметра в одну или другую сторону свидетельствует о развитии гипертонии или гипотонии. Для грамотного лечения используют не только определенные лекарственные препараты, но и специальную общеукрепляющую терапию с задействованием некоторых витаминно-минеральных комплексов.
Немногие знают о том, что роль витаминов в формировании нормального давления достаточно велика. Они оказывают колоссальное влияние на кровеносные сосуды, придавая им эластичность.
Помимо всего прочего, данные вещества принимают активное участие в продуцировании гормонов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Витамины влияют на сужение кровеносных сосудов, а также понижают содержание плохих жиров в крови.
Из наиболее известных витаминов, которые помогают привести уровень давления в норму, следующие: C, E, P, а также B.
Витамин E
Токоферол помогает успешно бороться с токсинами и шлаками, которые скапливаются в сосудах и кишечнике.
Помимо всего прочего, он принимает участие в клеточном дыхании и синтезе белковых молекул. Применяется витамин E от давления, поскольку он обеспечивает снабжение клеточных структур жизненно необходимым кислородом.
Именно от него зависит работоспособность миокарда. Благодаря этому веществу снижается риск развития гипертонии, и улучшается общее самочувствие у больных гипертензией.
Аскорбиновая кислота
Витамин C повышает или понижает давление?
Учеными было доказано, что повышенное содержание витамина C в организме может привести в норму высокое артериальное давление.
Показатели существенно понижаются, а также предотвращается их увеличение. Тем не менее, были зафиксированы редкие случаи, в которых аскорбиновая кислота повышает давление.
На данный момент ученые из разных стран продолжают изучение влияния этого витамина на общую картину некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и давления.
Доктора отмечают, что свойство витамина C повышать давление является не прямым, а нежелательным эффектом вещества, которое появляется вследствие продолжительного и неконтролируемого приема данного препарата.
Витамины P и D
P и D – это витамины для гипертоников, они крайне необходимы для пациентов кардиологов, которые имеют жалобы на повышенное артериальное давление.
Данная потребность объясняется тем, что витамины принимают участие в процессах кровообразования и кровообращения. Они обладают способностью сводить к минимуму проницаемость сосудов благодаря их укреплению.
Рутин имеется в составе многих продуктов питания, но больше всего его содержится именно в ягодах, чаях и черной смородине. Именно по данной причине врачи рекомендуют принимать данные витамины при повышенном давлении, не менее 49 мг вещества в сутки.
Витамин P способен усиливать терапевтический эффект аскорбиновой кислоты. Также благодаря его регулярному использованию существенно укрепляются сосуды.
Витамин A
При недостаточной концентрации ретинола в организме возникает истощение стенок кровеносных сосудов. Вследствие этого кровь сгущается, что провоцирует повышение давления. Появляется риск развития тромбофлебита.
В сочетании с некоторыми микроэлементами ретинол воспрепятствует накоплению в артериях, венах и капиллярах вредного холестерина. Тем самым защищается сердце от негативного влияния последнего. Витамины от давления повышенного с ретинолом лучше использовать только в комплексе с другими полезными веществами и минералами.
Как правило, допустимая суточная доза ретинола составляет примерно 890 мкг для мужчин и 690 мкг для женщин со средней массой тела.
Польза магния и калия
Для борьбы с сердечно-сосудистыми недугами различного характера активно используют витамины при гипертонии с магнием и калием, которые представляют наибольшую ценность при гипертонии.
Они помогают наладить работу сердечной мышцы, а также регулируют ритмичность этого важного органа.
Ежедневное употребление достаточного количества этих уникальных веществ помогает предотвратить развитие тяжелых осложнений гипертензии. Именно поэтому прием магния и калия при данном заболевании считается наиболее целесообразным.
Очень важно соблюдать дозировку, предписанную лечащим врачом. Как известно, для того, чтобы быстро восполнить недостаток этих микроэлементов в организме достаточно приобрести специальные витамины от гипертонии с их содержанием.
Гипертоникам следует разнообразить свой ежедневный рацион полезными крупами, свежими фруктами, овощами, ягодами, зеленью, а также сухофруктами и ягодами.
Комплекс витаминов B₆
Как правило, все витамины данной группы благотворно влияют на организм при повышенном давлении. В результате приема улучшается работоспособность сердца именно поэтому принимать пиридоксин разрешается как в чистом виде, так и в комплексах витаминов.
Но, тем не менее, не нужно забывать об одной важной детали это вещество лучше усваивается при дополнительном приеме магния. Одним из наиболее популярных препаратов, которые назначаются кардиологами, является Магне B₆. Именно он считается наилучшим комплексом по соотношению количества жизненно важных компонентов.
Не следует самостоятельно подбирать дозировку необходимых витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Это задача лечащего врача, который грамотно рассчитает необходимое количество вышеописанных веществ.
Микроэлементы и аминокислоты
При недостаточном количестве аминокислот и микроэлементов организм человека, страдающего гипертонией, не может нормально функционировать, что приводит к резкому повышению уровня артериального давления.
Все жизненно важные аминокислоты, которые помогают сердцу нормально функционировать, содержатся в белке.
Именно поэтому специальные лекарственные препараты на его основе и коктейли дают возможность привести в норму повышенное АД за незначительный отрезок времени.
Организму пациента кардиолога, помимо аминокислот, нужны следующие компоненты:
- фолиевая кислота. Она помогает повысить эластичность стенок кровеносных сосудов;
- омега-3. Существенно замедляет образование нежелательных бляшек вредных жиров в кровеносных сосудах;
- омега-6. Это вещество поддерживает нормальный уровень холестерина в плазме крови;
- флавоноиды. Они придают сосудам тонус и прочность, а также расширяют их.
Минералы
Для нормального функционирования организма при повышенном артериальном давлении нужны следующие минеральные вещества:
- фосфор. Он обладает способностью расщеплять жиры, предупреждая образование бляшек внутри сосудов. Основными источниками фосфора являются рыба, морепродукты, все сорта сыра и мяса;
- кальций. Это вещество предотвращает гипертонический криз в большинстве случаев. Главное влияние кальция на человеческий организм заключается в укреплении стенок сосудов и мышц. Достаточное содержание данного минерала в организме гарантирует крепкие артерии и препятствует их сужению;
- натрий. На данный минерал возлагается ответственная задача контроль жидкости в организме. Поскольку он содержится в поваренной соли, то ее чрезмерное употребление способно привести к накоплению лишней воды в структурах организма. Вследствие этого появляется отечность и трудности в работе дыхательной системы. При недостаточной выработке данного минерала появляются проблемы с функционированием сердца. Натрий необходим для поддержания тонуса артерий и нормализации давления.
Большое количество кальция содержится преимущественно в орехах, молочных продуктах, овсяных хлопьях и фруктах.
Флавоноиды
Флавоноиды попадают в организм вместе с пищей растительного происхождения.
Известно, что данные вещества предотвращают повышение артериального давления.
Влияние этих элементов на кровеносную систему проявляется в сосудорасширяющем действии, именно по данной причине они считаются эффективным способом понижения давления.
Флавоноидами богаты чай, красное вино, какао, капуста, а также некоторые тропические фрукты.
Белки и кислоты
Аминокислоты, имеющиеся в белке, предотвращают образование холестериновых скоплений в сосудах.
Помимо этого, данные вещества являются строительным элементом для поврежденных артерий.
Фолиевая кислота считается витамином и оказывает колоссальное влияние на обменные процессы, протекающие в организме.
Она, как и другие аналогичные кислоты, наделяет организм жизненно важной энергией, а также повышает прочность артерий.
Для того чтобы нормализовать давление, следует обогатить рацион всеми необходимыми минералами и витаминами.
Видео по теме
Познавательный фильм о том, как те или иные витамины влияют на организм человека:
Не следует самостоятельно принимать определенные витаминные комплексы, поскольку их может назначить только лечащий врач. При наличии повышенного или пониженного кровяного давления нужно немедленно обратиться к доктору за консультацией касательно составления правильного рациона, богатого всеми нужными веществами.