Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело уснуть, ночной отдых постоянно прерывается, не получается уснуть в 3 или 5 часов утра. Эти симптомы свидетельствуют о развитии бессонницы. Она может быть вызвана различными причинами, во многих случаях виновником становятся психические расстройства, однако бывают и другие факторы, вызывающие эту проблему. Те, кто сталкивается с нарушениями сна, часто спрашивают: что помогает от бессонницы, какие народные средства можно применять в домашних условиях, а также какие таблетки помогают избавиться от этой проблемы?
Нарушения сна из-за стрессов и нервов
Очень часто сон становится неполноценным и некачественным по причине стрессовых ситуаций, различных переживаний. Если мужчина или женщина сильно нервничает в дневное время, то ночью будет достаточно тяжело уснуть, в некоторых случаях сон сопровождается кошмарами. Что можно использовать против бессонницы в данной ситуации? Вот список эффективных средств, которые применяют в домашних условиях:
- корневища дягиля. Корни этого растения необходимо хорошо помыть, высушить их, после чего как можно мельче нарезать или измельчить до порошкообразного состояния. Затем нужно залить одну чайную ложку этого лекарственного средства 200 мл кипятка. Примерно 30-40 минут это лекарство должно настаиваться, затем оно процеживается. Стакан данного средства выпивается за три раза перед завтраком, обедом и ужином;
- если бессонница сопровождаются ночными кошмарами, то необходимо приготовить настойку из семян лука и белого вина. Нужно залить 25 граммов семян пол литром вина, после чего это средство необходимо поставить в теплое, темное место на 10 суток. Каждый день его важно взбалтывать. Готовая настойка принимается по одной столовой ложке через каждые 4 часа на голодный желудок.
Бессонница из-за чрезмерных нагрузок
Некоторые люди не могут нормально засыпать и полноценно отдыхать из-за очень сильных физических или умственных нагрузок. Многие интересуются, что помогает от бессонницы в домашних условиях, если нарушения сна вызваны перенапряжением? Народные лекари рекомендуют использовать следующие средства, эффективно помогающие против бессонницы:
- во время цветения овса необходимо собрать верхние его части, 1 ложка которых заливается 200 мл кипятка. Получившийся отвар должен стоять в термосе 8-10 часов, после этого он процеживается. Принимать это лекарство необходимо на голодный желудок по 150 граммов трижды в день. Курс лечения составляет 3 дня;
- высушиваются ягоды шиповника и черной смородины, смешиваются в одинаковом количестве. Получившейся смеси необходимо взять одну столовую ложку и залить двумя стаканами кипятка. Настаивается это народное средство обязательно в термосе 6-8 часов, но не дольше. Затем отвар процеживается и принимается три-четыре раза в день по 100 граммов. Лучше всего употреблять его подогретым, можно добавить немного меда, сахар категорически добавлять нельзя. Это средство восстанавливает силы и хорошо поддерживает весь организм.
Нарушения сна, вызванные употреблением кофе и курением
Если человеку тяжело усыпать в данной ситуации, то первым делом необходимо отказаться от курения и сократить до минимума употребление кофе и крепкого черного чая, который содержит большое количество кофеина. Однако не всем людям получается применять этот совет на практике. Им будет полезным рассмотреть, что помогает от бессонницы в этом случае.
Действенным народным средством, используемым в домашних условиях, является ромашковый отвар. Цветки ромашки являются отличным лекарством, которое эффективно помогает от нарушений сна, вызванных табачными изделиями и кофеиносодержащими напитками. Необходимо залить 200 миллилитрами кипятка одну столовую ложку цветков ромашки. Этот отвар должен настояться на протяжении ночи в плотно закрытом термосе. Затем данное средство процеживается и употребляется на голодный желудок 4 раза в сутки, лечебная терапия длится 3 дня.
Головная боль по ночам
В некоторых случаях человек не может качественно и полноценно отдохнуть ночью, и утром чувствует себя разбитым из-за сильных головных болей. Как можно устранить такой дискомфорт? Народные лекари советуют различные действенные лекарства, помогающие устранить это неприятное явление, вот одно из эффективных средств: 2 столовых ложки болотного горчичника заливается 400 миллилитрами кипящей воды. Лекарство должно находиться около 12 часов в термосе, после чего процеживается и употребляется по 100 миллилитров с интервалом в 3 часа. Выпивать отвар важно за полчаса до еды.
Это средство достаточно быстро устраняет головную боль, однако если положительный результат не наблюдается, то, скорее всего проблема кроется в каком-либо заболевании. Если не становится лучше, важно обратиться в больницу.
Когда причина непонятна
Довольно легко и быстро можно устранить бессонницу, когда понятно, почему она появилась. Однако не во всех случаях получается сразу установить причину, из-за которой возникла проблема. Некоторым может казаться, что бессонница появились ни с того ни с сего, безо всякого основания. В этом случае можно использовать следующие травы, которые заливаются 400 миллилитрами кипящей воды и оставляются на ночь в термосе:
- две ложки чабреца;
- две ложки мелиссы и кипрея, эти травы смешиваются в одинаковых пропорциях;
- 75 граммов пустырника, 75 граммов высушенных хмелевых шишек и 100 граммов лекарственного донника смешиваются, после чего берется 2 ложки этой травяной смеси;
- две ложки портулака огородного.
После запаривания отвар из выбранной травы процеживается и принимается через каждые 3 часа на голодный желудок.
Полезные продукты при бессоннице
Многие продукты являются хорошими лекарствами, помогающими справиться с бессонницей. Народные лекари советуют больше употреблять бананов, меда, клубники и салата-латука. Даже медики подтверждают, что эти натуральные продукты помогают в борьбе с бессонницей. Если мучает эта проблема, то следует применить следующие несложные советы:
- употреблять в пищу мед. Этот продукт пчеловодства богат различными ферментами и аминокислотами, нормализующими нервную систему. Мед очень быстро усваивается организмом, и примерно через 20 минут полезные вещества уже попадают в кровеносную систему. Это лакомство является настоящим лекарством, которое необходимо употреблять перед сном, достаточно съесть одну столовую ложку этого продукта. Благодаря меду улучшается настроение человека, он быстрее засыпает. Можно размешивать этот продукт в подогретой воде или молоке, выпивать такую смесь необходимо за 40-60 минут до ночного отдыха;
- латук состоит из различных расслабляющих элементов, кушать его необходимо по вечерам, вместе с рыбными или куриными блюдами, а также бобами, индейкой. Эти продукты богаты витамином B3, ускоряющим процесс засыпания. Можно перед сном пить сок латука, его можно смешивать с соком лимона;
- клубника и бананы содержат большое количество калия, благодаря ему сон быстро нормализуется и становится крепким. Достаточно по вечерам съедать несколько кусочков этих продуктов для борьбы с бессонницей.
Стоит ли использовать лекарства?
Сейчас в аптеках продаются различные медикаментозные препараты, помогающие в борьбе с бессонницей. Хотя многие таблетки отпускаются без рецепта, однако не каждый препарат является безобидным. Например, Феназепам и Фенобарбитал постепенно вызывают у человека зависимость на физическом и психическом уровне.
Многие таблетки и другие медикаментозные препараты имеют множество противопоказаний, поэтому прежде чем идти в аптеку и покупать лекарство на свое усмотрение, перед этим важно обратиться к квалифицированному врачу, который проведет обследование и назначит безопасные и эффективные таблетки.
Мелаксен
Этот препарат основан на мелатонине, изготавливаемом синтетическим путем. Данные таблетки помогают быстро засыпать, значительно уменьшают число ночных пробуждений, благодаря этому медикаменту человек полноценно спит. Мелаксен не приводит к вялости и сонливости в дневное время, помогает эффективно бороться с бессонницей, не вызывает привыкание, не оказывает негативного воздействия на память человека и его концентрацию внимания.
Персен
Эти таблетки изготавливаются из растительных, натуральных компонентов, часто применяются для устранения бессонницы. Данный препарат успокаивает человека, нейтрализует раздражительность и повышенную возбудимость. Таблетки мягко успокаивают нервную систему, благодаря чему ночной отдых становится полноценным и качественным.
Ново Пассит
Продается в виде настойки и таблеток, врачи часто прописывают данный препарат для устранения тревожности, страхов, психического и эмоционального напряжения. Это лекарство эффективно нормализует сон, оказывает седативное воздействие на организм человека.
Ново Пассит изготавливается из различных трав: пассифлоры, зверобоя, корня валерианы, цветков и листочков боярышника, шишечек хмеля, бузины и мелиссы.
Глицин
Эти таблетки хорошо успокаивают человека, во многих случаях помогают от бессонницы, так как уменьшают психоэмоциональное напряжение. После приема этого препарата агрессия человека уменьшается, существенно облегчается засыпание, сон становится глубоким и продолжительным.
Фенибут
Таблетки изготавливаются из аминофенилмасляной кислоты, которая нормализует активность нервных клеток, улучшает передачу сигналов между нейронами головного мозга. Препарат повышает устойчивость нервной системы человека, уменьшает раздражительность, помогает бороться с депрессией, делает ночной сон более качественным и продолжительным. Таблетки Фенибут оказывают антиоксидантное и ноотропное воздействие на организм.
Бессонница при беременности
Во время вынашивания ребенка женщина может сталкиваться с нарушениями сна. При этих проблемах помогает следующее:
- народные средства, их обязательно должен одобрить врач;
- правильный, сбалансированный рацион питания, включающий достаточное количество минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов;
- вечерние прогулки на свежем воздухе;
- ванны с успокаивающими, расслабляющими травами, эфирными маслами;
- отсутствие негативной информации перед сном;
- правильный микроклимат в спальне, включающий подходящую температуру (19-22 градусов), нормальную влажность воздуха, желательно спать с приоткрытой форточкой.
Если, несмотря на применение этих советов, бессонница у беременной не проходит, важно проконсультироваться с квалифицированным доктором.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
