Диета на 1200 калорий в день: меню на неделю из простых продуктов

Для того чтобы похудеть, женщины согласны на себе испытывать различные методики. Чаще всего встречаются диеты, причем с таким меню, что после них вообще ничего есть, не хочется.

Меню на 1200 калорий

Содержание

Рецепты низкокалорийных блюд

Существует множество разнообразных рецептов низкокалорийных блюд, которые можно использовать для диеты 1200 калорий в день.

Салат с рукколой, малиной и свеклой

Ингредиенты:

Свекла.
Руккола.
Малина.
Кунжут.
Соль.
Перец черный молотый.
Бальзамический уксус.
Сахар.
Оливковое масло.
Горчица.

Рецепт приготовления:

Он готовится быстро и имеет маленькую калорийность.
Первым делом нужно запечь очищенную свеклу в духовке, замотанную в фольгу.
По приготовлению нарежьте ее ломтиками.
Рукколу просто выкладываем в тарелку, поверх кладем свеклу и малину.
Заправить салат нужно бальзамическим уксусом, солью, перцем, горчицей, сахаром и оливковым маслом.
Все перемешайте и перед подачей посыпьте семенами кунжута.

Творожной десерт с ягодами

Ингредиенты:

300 г творога.
100 г натурального йогурта.
80 г сахара.
1 ст. л. порошка какао.
15 г желатина.

Рецепт приготовления:

Принесет немного ярких красок во время диеты.
Йогурт, творог, сахар, какао нужно взбить до однородной массы с помощью блендера.
Желатин необходимо замочить в холодной кипяченой воде минут на двадцать.
После набухания желатина его нужно поставить на огонь и варить, пока он полностью не растворится.
До кипения не доводить!
В образованную однородную массу добавляем желатин и взбейте все.
То, что получилось, налейте в посуду и поставьте в холодильник на три часа.
Сверху десерт посыпьте ягодами по вкусу.

Кабачки в сметане

Ингредиенты:

2 кабачка.
2 ст. л. сметаны.
1 репчатый лук.
Паприка.
Соль.
Перец черный молотый.
3 зубчика чеснока.

Рецепт приготовления:

Для приготовления кабачки порежьте кубиками.
Их нужно положить в форму для запекания.
Заправьте кабачки паприкой, солью и перцем.
Измельчите лук и чеснок и тоже добавьте к кабачкам.
Перед запеканием все ингредиенты смешайте со сметаной и поставьте запекать их примерно на 20 минут.

Какие результаты обещает диета?

Специалисты и люди, которые пользовались диетой 1200 калорий в день, говорят, что за неделю вполне вероятно потерять 2 кг минимум. За месяц на такой диете можно сбросить 10 кг. В зависимости от обмена веществ, каждый человек может сбросить как больше, так и меньше этого веса.

В результате данной диеты очистится кровь и лимфа, организм избавится от шлаков и ускорится обмен веществ. Можно сделать вывод, что такая диета приносит много пользы для организма. Прекрасной мотивацией еще является избавление от подкожного жира и приобретения желаемой красивой и стройной фигуры.

Противопоказания

Если у человека имеются заболевания, диету, возможно, нужно будет видоизменить или внести коррективы на случаи обострения.
Особое внимание нужно обратить людям с проблемами сердечно-сосудистой и пищеварительной системах и болезнями почек.
В первую очередь должны решиться проблемы с внутренними органами, а потом со снижением веса.
Полностью противопоказана диета лишь беременным, кормящим грудью и детям. Ведь в эти периоды жизни ограничение калорий запрещено.

Прежде чем применять диету в свой рацион необходимо проконсультироваться с диетологом и врачом. Важно, контролировать свое самочувствие на протяжении соблюдения диеты. При наличии недомогания, нужно сразу обратиться к врачу.