Как быстро избавиться мужчине от храпа во сне

Некоторые считают, что громкий мужской храп говорит о богатырском здоровье, однако, это ошибочное мнение. Специалисты доказали, что храпение сигнализирует о каком-либо нарушении в организме. Дыхание ночью во время сна должно быть тихим и почти беззвучным, а когда мужчина издает громкие и неприятные звуки, то это ненормально. Обычно храпун даже не знает, что он храпит, пока об этом ему не сообщат родные и близкие, которые страдают от этой проблемы, и каждую ночь задаются вопросом: как избавиться от храпа во сне мужчине, чтобы можно было нормально высыпаться и полноценно отдыхать?

Распространенные причины

Существуют разные причины храпа, вообще это явление возникает из-за звуковых вибраций, появляющихся вследствие полного или частичного перекрывания гортанной трубки. Просвет гортани закрывают мягкие ткани, и когда воздух во время дыхания встречается с препятствиями, то возникают не очень приятные звуки. Наиболее часто встречающимися причинами храпа у мужского населения являются следующие:

•  заболевания верхних дыхательных путей, респираторные болезни, протекающие в острой или хронической форме, например тонзиллит, ринит или гайморит;
•  особенности строения костей или органов – искривленная перегородка носа, излишне мягкие ткани неба, большой язык;
•  отек тканей и слизистых оболочек носоглотки, возникший вследствие аллергической реакции;
•  чрезмерная масса тела, жировые отложения вокруг шеи, в области нижней челюсти и неба;
•  употребление в вечернее время алкогольных напитков или снотворных препаратов, по причине чего мышцы и мягкие ткани носоглотки сильно расслабляются;
•  физиологические изменения, происходящие с возрастом: провисание тканей горла, утрата их нормальной упругости;
•  принятие наркотиков, курение вызывает негативные изменения и атрофию слизистых оболочек, которые постепенно разрыхляются и воспаляются;
•  уменьшение упругости гладких мышц гортани, которые плохо удерживают приоткрытым глоточный канал.

Храп у мужчин наблюдается намного чаще, нежели у женщин, и ученые не могут до конца понять, почему мужское население больше подвержено этой проблеме. По мнению некоторых, ткани у женщин являются более эластичными. Другие специалисты считают, что сильный храп у мужчин возникает вследствие злоупотребления спиртными напитками, курения, работы в неблагоприятных местах, например на вредном производстве, на шахте, в горячем цеху.

Опасность храпения

Мужское храпение мешает нормально спать всем окружающим, однако, это не самое главное. Специалисты проводили исследования и установили, что храп у мужчины приводит к нарушению сна, в особенности, когда проблема возникает вместе с синдромом апноэ – кратковременными остановками дыхания. Если человек не дышит 10 секунд и больше, то организм начинает испытывать недостаток кислорода, вследствие чего страдает головной мозг и внутренние органы. Чтобы компенсировать недостачу, мозг дает сигнал повысить артериальное давление, которое быстро увеличивается, при этом сильно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а это в некоторых случаях вызывает внезапный летальный исход.

Остановки дыхания могут возникать больше 300 раз в течение ночи, по причине апноэ человек просыпается и сразу же засыпает. Из-за частых пробуждений фазы сна чередуются ненормально, поэтому человек не может полноценно выспаться. Утром мужчина чувствует себя разбитым и вялым, ему тяжело концентрироваться, возникает мигрень и синдром хронической усталости. Специалисты даже доказали, что по причине храпения снижается половое влечение, возникают проблемы в сексуальных отношениях.

У храпунов намного чаще возникают депрессии и неврологические нарушения, они чаще попадают в автомобильные аварии, травмируются в быту и на производстве. Поэтому любому мужчине нужно как можно скорее избавиться от храпа.

Народные способы

Желательно обратиться в больницу, чтобы пройти диагностику, определить причину проблемы, после чего доктор подскажет, как бороться с храпом у мужчин. Однако не все хотят идти в больницу с данной проблемой, поэтому можно прибегнуть к помощи народной медицины, которая во многих случаях является эффективным и действенным средством для устранения храпения. Самыми простыми и проверенными народными методами являются следующие:

•  полоскания. Полоскать горло полезно в домашних условиях, какой бы причиной ни было вызвано храпение. Благодаря этому средству можно быстро очистить гортань от слизи, улучшить состояние мышц носоглотки, а также данные процедуры являются гидромассажем и гимнастикой. Наиболее подходящими и эффективными компонентами для полосканий является: дубовая кора, шалфей, календула, эвкалипт, а также можно растворять в воде морскую соль. Желательно чтобы средство во время выполнения процедуры проникло в гортань как можно глубже. Кроме того, полезно промывать также носоглотку через нос, для улучшения дыхания и устранение храпа;
•  капустный сок. Белокочанная капуста является отличным средством, которое уменьшает отеки и снимает воспаление. Желательно перед сном съедать салат из нескольких листов капусты без соли, к которым следует добавить небольшую ложку оливкового масла и немного лимонного сока, такое полезное средство восстановит тонус тканей и мышц носоглотки. Кроме салата, можно выпивать немного капустного сока (одну-две столовых ложки), который предварительно следует смешать с маленькой ложкой меда;
•  морковка – это превосходное средство, которое помогает избавиться от храпа достаточно быстро в домашних условиях. Этот овощ богат бета-каротином, который преобразуется в полезный витамин А. Данный витамин делает кожу и ткани организма упругими. Очень полезной является запеченная в духовке морковь, необходимо съедать один овощ за 15 минут до еды, перед завтраком, обедом и ужином. Если нет желания кушать морковку, то можно съедать вместо нее кусочек печеной тыквы. Будет полезным добавлять к этим овощам немного льняного или оливкового масла, которые благотворно влияют на ткани носоглотки и позволяют устранить храп в домашних условиях;
•  облепиховое масло – это еще одно средство, как избавиться от храпа мужчине. Масло облепихи обладает антисептическими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. В этом средстве очень много витамина Е и С, которые ускоряют регенерацию мягких тканей. Особенно полезно облепиховое масло, когда проблемы с дыханием вызваны респираторными заболеваниями или воспалительными процессами слизистых оболочек. Данное средство необходимо закапывать в нос, за пару часов до сна, его не нужно разводить с другими жидкостями. Закапывают в ноздри по две капли поочередно;
•  свежий сок каланхоэ. Он является полезным и эффективным, когда храпение появилась из-за скопления слизи и воспаления носоглотки при синусите или рините. Закапывают поочередно в обе ноздри по 4-5 капель. Перед закапыванием необходимо приготовить салфетки или платок, так как слизь будет активно выходить из носоглотки при чихании.

Существуют и другие народные методы, как быстро избавиться от храпа. Можно прибегнуть к помощи ароматерапии, настойкам прополиса и календулы, использовать дистиллированную воду. Если одному человеку подошел определенный способ, то не значит что он подойдет другому, иногда приходится пробовать разные методики.

Медикаментозные препараты

В наше время специалисты в области медицины изобрели множество различных препаратов, позволяющих избавиться от проблемы и нормализовать ночной отдых. Наиболее популярными и эффективными являются спреи, изготавливаемые из натуральных компонентов, лекарственных растений. Состав таких медикаментов полностью сбалансирован, все компоненты дополняют друг друга. Они очень удобны в использовании – мужчине просто нужно открыть рот и пару раз нажать на колпачок.

Наиболее популярным спреем является «Снорекс», он очень эффективно помогает, если имеются проблемы с дыханием, вызванные воспалительными процессами или респираторными заболеваниями. Это средство включает в себя прополис и другие натуральные, природные компоненты, которые освежают дыхание, восстанавливают поверхность слизистых оболочек. Разные эфирные масла этого спрея устраняют грибковые инфекции.

«Снорекс» комплексно воздействует на ткани носоглотки, он уменьшает лимфоидную ткань аденоидов и миндалин. Кроме того, это натуральное средство делает слизистые оболочки более упругими и плотными, поэтому во время дыхания не возникают их вибрации. Спрей можно использовать для любых возрастных категорий, единственное противопоказание – аллергическая реакция на прополис.

Существуют и другие действенные медикаменты, благодаря которым можно добиться устранения храпения. Среди наиболее эффективных средств можно назвать следующие:

•  «Асонор» является комбинированным препаратом, основанным на глицерине и других добавках, улучшают упругость глоточных тканей. Это абсолютно безопасное средство, у которого нет противопоказаний, оно не приводит к привыканию. Его эффективность достигается через одну-две недели;
•  «Сайленс» представляет собой приятный медикамент, производимый из глицерина и соевого лецитина, а также в составе есть мандариновые и лимонные эфирные масла. Данный препарат хорошо смягчает носоглотку, успокаивает раздражения слизистых оболочек, улучшает дыхание, уменьшает вибрирование и неприятные звуки. Эффект достигается после первого использования;
•  «Слипекс» является натуральным медикаментом, изготавливаемым из экстрактов разных растений, например, мяты и эвкалипта. Он смягчает мускулатуру глотки, действует как противовоспалительное и противоотечное средство, которое облегчает дыхание и восстанавливает поврежденные места.

Помимо спреев, продаются капли для носа и различные приспособления, например клипсы, повязки, соски, помогающие в устранении проблемы.

Профилактика

Чтобы уменьшить храпение мужчины или полностью устранить его, необходимо применять следующие простые профилактические способы, которые многие люди, к сожалению, игнорируют:

•  полностью отказаться от вредной привычки – курения, но если не получается бросить курить, то хотя бы меньше выкуривать за сутки сигарет;
•  не пить перед сном спиртные напитки, и в течение дня желательно меньше употреблять алкоголя;
•  отказаться от вредной пищи – жирных и жареных блюд, фаст-фуда, перейти на здоровое питание, включать в рацион больше фруктов и овощей;
•  уменьшить употребление соли и сахара, отказаться от той продукции, в которой содержится глутамат натрия;
•  седативные, успокоительные и снотворные медикаменты принимать только по назначению врача, неукоснительно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать времени курса лечения;
•  закаляться, делать дыхательные упражнения, давать организму умеренные физические нагрузки;
•  проветривать спальню перед сном, следить за влажностью воздуха;
•  спать желательно на гипоаллергенном постельном белье;
•  подушка не должна быть чересчур высокая и мягкая.

Помимо этого, важно своевременно излечивать любые респираторные заболевания. Если запускать их, то они приобретают хроническую форму и вызывают неприятные звуки во время сна.

(Пока оценок нет)

Загрузка...