Как убрать галифе на бедрах в домашних условиях: упражнения и отзывы

Привлекательную фигуру способны испортить жировые отложения на бедрах. Если упорными занятиями удалось накачать упругие ягодицы, то галифе на бедрах испортит общее впечатление от фигуры.

Галифе на бедрах

У многих женщин откладывается жир в проблемных зонах, а убрать его с пышных форм достаточно сложно. Особенного внимания заслуживает жировая прослойка на бедрах, для которой определены специальные упражнения и методика устранения.

Содержание

Что такое галифе на бедрах?

Попины ушки, галифе или уголки. Сегодня существует множество названий жировых отложений на внешней стороне бедер. Большинство девушек с типом фигуры «груша» страдают от этой проблемы и покупают джинсы на 2 размера больше, чем кофту. Плюс ко всему, обладательницы «галифе» наиболее подвержены целлюлиту и растяжкам на попе.

При запущенности проблемных участков необходимо более длительное время – около 3 месяцев. При плохом самочувствии пропускают сеанс, также процедуры противопоказаны при чувствительности или кровоточивости кожных покровов.

Как убрать галифе с помощью обертываний?

Обертывания способствуют устранению галифе на бедрах. Без комплекса процедур одними только обертываниями убрать проблему не получится.

Для достижения результата за 2-3 недели следует проводить процедуру по правилам:

принимают душ с горячей водой, чтобы активизировать кровоток в проблемной зоне;
после водных процедур совершают круговые массажные движения «ушек» ладонями;
заканчивают растирания полноценным массажем, то есть бьют ребрами ладоней по галифе минут 10.

Наступил черед для обертывания:

Наиболее действенными для обертываний считаются эфирные масла, которые не только растворяют жировые клетки, но и выводят лишнюю жидкость. Масла тонизируют кожные покровы, налаживают обменные процессы. Против галифе на бедрах чаще всего используют масла цитрусовых – лимона или апельсина. На втором месте по эффективности стоят кипарисовые и можжевеловые масла;
Мед насыщает витаминами, омолаживает, разглаживает кожу. Не только растворяет жир на бедрах, но и способствует регенерации клеток;
Косметическая глина используется в совокупности с эфирными маслами. Средство нормализует обменные процессы, а масла участвуют в расщеплении жира;
Шоколад. Действующее вещество – кофеин борется с «ушками» на бедрах и дарит хорошее настроение, заряжает позитивом.

Выбранное средство наносят на проблемную область круговыми движениями, обертывают пленкой, укутываются теплым одеялом, чтобы создать область повышенной температуры. Вместо одеяла можно облачиться в спортивный костюм с начесом.

В любом случае процедуру проводят от 40 минут до часа. Остается снова отправиться под теплый душ, после чего снова помассировать проблемные участки еще 20 минут.

Иногда прибегают к обертываниям с более радикальными средствами – яблочным уксусом, соком лимона, острым перцем или спиртом. Только при наличии значительных жировых отложений средства покажут эффективность, а при незначительных по объему «ушках» оставят после себя ожоги и повреждения дермы.

Почему не получается убрать галифе?

Галифе

Следует разобраться, почему даже после усиленных упражнений не уходят «ушки» в области бедер. Вся жировая ткань в организме разделена на поверхностную и резервную.

Поверхностные жировые клетки откладываются при неумеренном употреблении калорийной пищи, которую организм не успевает преобразовать в энергию. Если сейчас не использовать жир, он откладывается про запас.

Когда человек начинает заниматься спортом или придерживается диеты, то начинается израсходование запасов жира. Приходит ощущение легкости, постепенно тают килограммы, но остается неприкосновенный или резервный запас.

Прослойка жира на бедрах расположена достаточно глубоко, да еще и покрывается оболочкой, поэтому исключительно четкое следование правилам по изменению питания устранит проблему.

Причины, почему нельзя устранить отложения на бедрах:

только начался процесс похудения, поэтому еще не растрачены стратегические жировые отложения, расположенные в нижней части живота и на бедрах;
отсутствие тренировок, а слабые мышцы способствуют появлению жировой прослойки на внешних участках бедер;
если фигура груша, убрать галифе гораздо труднее;
сигналом нарушения гормонального фона служит целлюлит и галифе;
отсутствует дефицит калорий, то есть организм не тратит запасы.

Следует набраться терпения и исполнять все предписания в комплексе. При запущенном галифе быстрого результата не получить не удастся, от целенаправленности зависит будущий результат.

Правила питания

Употреблять еду следует относительно общих принципов правильного питания. Следует употреблять такое количество калорий, которое истратится за день. У девушек благодаря строению организма все съеденные сладости моментально превращаются в жир на бедрах и боках, поэтому пересматривают рацион питания, вводят только полезные блюда.

При четком следовании правил можно не только избавиться от галифе на бедрах, но и похудеть:

Завтрак должен быть в обязательном порядке, а все калории израсходуются в течение дня. Обедают неплотно, но так, чтобы не ощущать голода. Ужинают белковой пищей – отварной куриной грудкой, рыбой или творогом.
Полный отказ от вредной пищи, то есть нельзя употреблять газировку, фастфуд, чипсы и сладости. Вводят в рацион блюда из круп, ягоды, орехи, зелень.
Пьют много очищенной воды – около 1,5-2 литров в день. Достаточное употребление жидкости способствует расщеплению жировых клеток, тонизирует и подтягивает кожные покровы.
Половину рациона должны составлять блюда из фруктов и овощей, остальная часть приходится на злаки, мясо и молочные продукты.
Переход на дробное питание небольшими порциями.
Последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна.

Зачастую вместе с галифе кожа становится бугристой, появляется целлюлит. Нужно позаботиться не только об устранении жировой прослойки, но и выведению лишней жидкости из организма.

Необходимо свести до минимума использование соли в блюдах, чтобы не связывать излишки воду в организме. Следует заваривать мочегонные отвары из плодов можжевельника или листьев толокнянки, чтобы избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии и бедрах.

Каждая девушка мечтает об идеальных пропорциях тела, но не все становятся счастливыми обладателями подтянутой фигуры от природы.

Упорство поможет достичь результата, а если совместить упражнения с катанием на велосипеде, плаванием, танцами и прогулками, то вскоре контуры тела станут четкими, а ножки избавятся не только от галифе, но и от «апельсиновой» корки.