Лечение бессонницы при ВСД

В наше время некоторые люди страдают от вегетососудистой дистонии или ВСД, эта патология имеет различные негативные симптомы, одним из которых является бессонница. Нарушения сна возникают по различным причинам, они часто наблюдаются при расстройствах нервной системы. Когда человек на протяжении длительного времени не высыпается, он чувствует дневную сонливость, ухудшается его память, страдает психоэмоциональное состояние. Кроме того, при хроническом недосыпании появляется обидчивость, ранимость, раздражительность, вспыльчивость, и даже плаксивость. Во многих случаях появляется бессонница при всд, которую нельзя оставлять без внимания, как можно раньше необходимо начинать лечение.

Причины

Существует несколько причин, почему у людей при вегетососудистой дистонии развиваются нарушения ночного отдыха. Основными факторами, приводящими к бессоннице, являются следующие:

•  очень частые стрессы, эмоциональные перенапряжения;
•  различные патологии нервной системы, включая неврозы и депрессивные состояния;
•  синдром обструктивного апноэ (многочисленные дыхательные паузы в ночной период);
•  болезнь Паркинсона;
•  бронхиальная астма;
•  артрит (разные поражения суставных тканей);
•  гипертрофия простаты.

Кроме всех вышеперечисленных, существуют и другие факторы, приводящие к снижению качества ночного сна. Нарушение сна могут возникать из-за приема определенных медикаментозных препаратов, которые пациент принимает во время вегетососудистой дистонии. Еще одной распространенной причиной появления бессонницы является слишком частое, систематическое употребление алкогольных напитков.

Основные симптомы

При вегетососудистой дистонии может возникать бессонница по причине стрессовых и напряженных ситуаций, возникающих в течение дня. При ВСД некоторые больные жалуются на очень длительное засыпание, продолжающееся 2-3 часа, а другие пациенты говорят, что засыпание проходит быстро, однако в течение ночи они могут видеть страшные сны и несколько раз пробуждаться. Если неполноценный сон возник по причине частых стрессов, то у человека будут наблюдаться такие симптомы:

•  в дневное время очень хочется уснуть, однако если прилечь, то заснуть не получается;
•  на протяжении дня чувствуется вялость, сонливость и кружится голова;
•  по ночам сон неглубокий и поверхностный;
•  во время ночного сна пульс значительно учащается;
•  период быстрого движения глаз, являющийся одной из фаз сна, будет существенно длиннее, чем у здоровых людей;
•  часто будут сниться тревожные сны, и даже кошмары;
•  человека мучают головные боли, мигрень и дрожь пальцев рук, ног.

Во многих случаях ВСД наблюдается на фоне расстройств нервной структуры человека, она появляется из-за депрессий, невроза и астении. Данные патологии препятствуют нормальной работе нервных функций, поэтому качество сна становится гораздо хуже, и зачастую возникает бессонница при всд. Когда нарушение ночного сна появляется по причине патологии нервной системы, то у человека будут следующие проявления:

•  очень частые пробуждения по ночам;
•  процесс засыпания длится очень долго;
•  в некоторых случаях больной не может ни на минуту заснуть на протяжении всей ночи.

Как избавиться от нарушений сна

Из-за вегетососудистой дистонии и бессонницы вегетативная функция человека становится разбалансированной, поэтому важно как можно быстрее предпринимать любые действия, чтобы побороть это состояние. Многие спрашивают: как бороться с бессонницей при всд? Первым делом необходимо в вечернее время следить за своим психоэмоциональным состоянием, избегать любых разговоров и ситуаций, которые привели бы к чрезмерному возбуждению нервов. Если перед сном просматривать негативные новости, а также смотреть по телевизору или в интернете фильмы ужасов, триллеры и другие напряженные фильмы, то нервная система будет напряжена. Поэтому вечером желательно читать спокойные книги, слушать умиротворяющую музыку.

Лечение бессонницы включает в себя выбор подходящего времени для сна. Ложиться в кровать необходимо именно в тот момент, когда появляется сильное желание спать, в противном случае человек будет очень долго лежать в постели и не сможет уснуть, по причине чего в голову начнут приходить разные мысли, начнут появляться эмоции, и желание уснуть может полностью пропасть.

При ВСД специалисты рекомендуют укладываться спать с 22:00 до 23:00, не позднее полуночи. Однако если сильно захотелось спать в 21:00, то важно отложить все дела и лечь в постель. Если человек находится в кровати, но при этом сон не приходит на протяжении 20-30 минут, необходимо встать и заняться какими-то делами. Опять лечь в постель нужно, только когда возникнет желание заснуть.

Кроме того, необходимо придерживаться графика пробуждения, желательно вставать в одинаковое время каждый день, даже по выходным. Будильник важно ставить в другом конце комнаты, чтобы пришлось встать и пройтись, чтоб его отключить.

Специалисты советуют по вечерам гулять на свежем воздухе около получаса, благодаря таким прогулкам нервы успокаиваются и организм насыщается кислородом. Не рекомендуется ужинать непосредственно перед сном, кушать разрешается не позже 7-8 часов вечера, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. При этом на ужин должны быть легкие и быстроусвояемые продукты. Запрещается в вечернее время пить энергетические напитки, крепкий чай и кофе, то же относится и к алкогольным напиткам, ведь они возбуждают нервную систему, и заставляют более интенсивно работать сердечно-сосудистую систему.

Что делать, если вышеперечисленные советы не помогают в лечении бессонницы? Можно перед сном принять теплую ванну с добавлением успокаивающих трав, отваров и ароматических масел. Благодаря вечерним водным процедурам нервы расслабляются, и достаточно быстро снимается эмоциональное и физическое напряжение.

Важно проветривать спальню, перед тем как ложиться спать. В комнате температура не должна превышать 22 градуса, лучше чтобы в помещении было слегка прохладно, в жаркой спальне нормально выспаться не получится. Если мешает заснуть шум и звуки с улицы или от соседей, то лечение может включать в себя использование специальных берушей, которые продаются в любой аптеке.

Народная методика

Не стоит сразу идти в аптеку и приобретать медикаменты для лечения бессонницы при вегетососудистой дистонии. Но что делать? Во многих случаях эффективное лечение – это использование народных средств, то есть настоек и отваров лечебных трав. Чтобы состояние пациента не ухудшилось, необходимо проконсультироваться у лечащего врача перед использованием определенной народной методики. Многие натуральные средства помогают достаточно быстро привести в норму ночной отдых, избавиться от пробуждения по ночам и преодолеть страшные сновидения.

Одним из достоинств лечения при помощи народных способов является отсутствие привыкания, поэтому, когда состояние больного нормализуется, он без усилий сможет бросить лечение. Однако, тем людям, у которых есть аллергия на определенные травы, нужно осторожно принимать любые растительные продукты. При любых негативных симптомах важно сразу же прекратить лечение травами. Вот перечень наиболее эффективных народных методов для лечения бессонницы при ВСД:

•  залить стаканом кипящей воды 40 граммов семян конопли, настаивать на протяжении 40 минут в термосе. Выпивается отвар за два раза, в одинаковых количествах. Первую часть за 1 час до сна, а вторую – перед тем, как ложиться спать;
•  высыпать 50 граммов семян укропа в пол литра красного вина, эта смесь варится на медленном огне 15-20 минут. Затем данное средство настаивается 1 час, затем процеживается и принимается для лечения нарушений сна по две больших ложки, перед тем как укладываться спать;
•  залить 200 миллилитрами кипятка маленькую ложку мелко измельченных корней валерианы. Настаивать в течение двух часов, употреблять вечером по полстакана;
•  сделать спиртовую настойку из прострела раскрытого. 15 соцветий этой травы заливаются бутылкой водки (пол литра), настойка оставляется на 10 дней. Употребляется на протяжении 30 дней по две небольших ложечки перед ночным отдыхом;
•  смешать в одинаковых количествах календулу, валериану, душицу, пустырник, мяту и мелиссу. Каждая из этих лекарственных трав благотворно воздействует на нервы, успокаивая их. Одну ложку этой смеси нужно залить стаканом кипящей воды, настаивать 15-20 минут, и выпивать непосредственно перед тем, как ложиться спать;
•  класть под подушку или в изголовье небольшое количество тимьяна и лаванды, эти растения делают ночной отдых полноценным и крепким, без кошмаров;
•  смазывать виски маслом лаванды, или же добавлять это натуральное средство в ароматическую лампу, которую нужно включать вечером.

Физиопроцедуры

В лечении бессонницы, нормализации нервной системы и хорошей работы сердечно сосудистой системы часто используют физиопроцедуры, но только по назначению врача. В домашних условиях можно делать успокаивающие массажи. Также очень эффективно принимать ванны с отварами разных трав, добавлять в воду можно:

•  боярышник,
•  хмель,
•  веточки хвои,
•  лаванду,
•  жасмин,
•  мяту,
•  корень валерианы.

Эти лекарственные растения помогают настроиться на ночной отдых и расслабиться. Вода не должна быть горячей, ванну с травами разрешается принимать не дольше 20 минут. Кроме того, можно делать массаж с использованием эфирных масел. Особенно эффективно помогает в лечении массирование воротниковой области.

Магнитотерапия прописывается для улучшения работы сердечно сосудистой системы, устранения скачков кровяного давления, уменьшения риска появления тромбоза и улучшения эластичности артерий, вен и капилляров. Магнитотерапия проводится в районе шеи и головы, она успокаивает нервную систему, пациент начинает спать гораздо лучше. Назначается обычно не больше 10 процедур по 15 минут.

Электросон представляет собой специальную процедуру, проводимую при помощи электрического тока очень низкой частоты. Ток подается через веки и проникает в головной мозг, благодаря этому успокаиваются нервы, и человек во время сеанса находится в состоянии, похожем на сон. Положительный эффект наблюдается уже после первой процедуры, она занимает примерно один час, назначается не больше 10 сеансов.

Дарсонваль – это эффективная процедура для лечения ВСД и нарушений сна. Она безболезненная, нормализует кровяную циркуляцию в головном мозге и повышает иммунитет. Прибор мягко воздействует в районе головы и шеи больного.

Итак, если человека мучают нарушения сна при ВСД, необходимо обратиться в больницу, чтобы врач прописал эффективную медикаментозную или народную терапию, назначал подходящие физиопроцедуры для нормализации сна.

(Пока оценок нет)

Загрузка...