Полноценный и качественный сон необходим каждому человеку для того, чтобы отдыхать и набираться сил. Во время ночного отдыха организм не только восстанавливает физические силы, но также успокаивает нервную систему. Некоторые люди жалуются, что у них болит поясница после сна, поэтому возникают вопросы: о чем говорит такая боль, почему она появляется, и что можно сделать, чтобы устранить болезненность? Данная статья даст ответы на все эти вопросы.
В ходе медицинских опросов было установлено, что с этой проблемой сталкиваются около одной трети населения нашей планеты. Боли в области поясницы свидетельствуют о некачественном отдыхе и ухудшении состояния поясничного отдела позвоночника. У некоторых болезненность возникает не только наутро, но даже ночью. Просто некоторые просыпаются от болезненности, а другие спокойно спят до утра. Реакция зависит от того, насколько интенсивны болевые ощущения, а также насколько крепко человек спит.
Негативные последствия
Если спина начинает болеть по ночам, то во время сна человек изменяет положение тела, чтобы неприятные ощущения прошли, обычно это делается без полного пробуждения, поэтому такие действия не запоминаются. Однако по причине этого мужчина или женщина может недосыпать каждую ночь 1-2 часа, что потом очень плохо сказывается на состоянии всего организма. Почему поясничная боль нежелательна? Потому что она приводит к следующим последствиям:
- страдает работоспособность в дневные периоды;
- настроение с каждым днем становится все хуже;
- возрастает вероятность появления различных тяжелых болезней;
- внешний вид становится хуже.
Примерно 50% тех людей, у которых болит поясница с утра после сна, не обращаются в больницу за врачебной помощью. Однако специалисты говорят, что если не получается самостоятельно устранить болевые ощущения, то это сигнализирует о серьезности причины. Во многих случаях неприятные ощущения появляются из-за патологического развития позвоночника, а также по причине разных заболеваний внутренних органов. В этом случае обязательно нужна врачебная консультация и квалифицированная помощь.
Влияние кровати и положения тела на возникновение боли
Медики уже давно доказали, что если спать на неудобной, слишком мягкой или чересчур жесткой кровати, то утром может сильно болеть спина, поясница и даже шея. Специалисты рекомендуют приобретать ортопедический матрас, на котором ночной отдых будет проходить максимально комфортно, тело будет расположено в правильной позе.
Если появились болевые ощущения, то не следует сразу идти в аптеку за обезболивающими препаратами. Эти средства не излечивают болезни, а также они не устраняют причину, а лишь на время устраняют негативные симптомы. Вместо этого нужно проанализировать, в каком положении спит человек.
Если всю ночь отдыхать на животе, то поясничный отдел будет чрезмерно изгибаться, особенно изгиб будет не физиологичным у полных людей, с лишним весом. Если постоянно спать в этой позе, то начнет болеть не только поясничный, но также и шейный отдел. Это положение неблагоприятно для кровеносной системы, ведь уменьшается просвет сосудов, которые доставляют кровь к головному мозгу. Следствием этого становится кислородная недостаточность мозговых клеток, по причине чего может даже произойти инсульт.
Спать на спине лучше, чем на животе, однако, эта поза также не совсем правильная. В этом положении поясничный отдел проседает, прижимаются ягодичные, плечевые и спинные мышцы. Зачастую в этой позе происходит небольшое растяжение и деформация суставных капсул, из-за чего боль возникает в пояснице после сна. В молодом возрасте, когда мускулатура хорошо развита и позвоночник не имеет повреждений, то болезненность не будет появляться. А в пожилом возрасте, а также у тех людей, которые имеют больной позвоночник, обязательно появятся неприятные покалывания в поясничном отделе, такие люди по нескольку раз будут пробуждаться за ночь, чтобы сменить расположение тела.
Поза на боку считается наиболее подходящей и естественной для ночного отдыха. Однако важно правильно подобрать жесткость матраса и подушку, чтобы скелет имел 7 опорных точек. Данное положение наиболее благоприятное, ведь позвоночник полностью выровнен, мускулатура расслабленна, все суставные капсулы и позвонки находятся в физиологическом состоянии, поэтому утром мужчина или женщина будет подниматься выспавшимся и отдохнувшим.
Внимание! Не следует пытаться засыпать в неудобной позе, сразу нужно укладываться в правильном, комфортном положении.
Упражнения
Чтобы укрепить мышцы, необходимо делать не очень сложные физические упражнения. Их можно выполнять утром, днем или вечером, однако не следует заниматься позже, чем за 1 час до сна, иначе процесс засыпания может длиться очень долго. Утром после пробуждения желательно делать следующие 2 упражнения:
- «Кошка». Человек становится на четвереньки и прогибает спину, сначала вниз, затем вверх, повторять движения нужно 10-20 раз. Прогибаться важно медленно, не спеша, чтобы не переутомляться и не напрягать чрезмерно мышцы;
- Пресс. Необходимо лечь на спину, после чего сгибаться таким образом, чтобы достать локтями до колен. При выполнении этого упражнения важно округлять спину.
Через пару дней такой физкультурной терапии самочувствие утром станет гораздо лучше, мускулатура укрепится, поэтому поясница будет болеть намного меньше. После упражнений желательно принять контрастный душ, после чего интенсивно растереть спину с помощью полотенца. Если причина болезненности несерьезная, то боли в пояснице быстро исчезнут, но если неприятные ощущения вызваны серьезными патологиями или болезнью, то физкультура не даст заметного положительного результата.
Патологии позвоночника
Специалисты говорят, что поясничная область – это наиболее нагруженный отдел, который подвергается максимальной нагрузке в течение дня. У некоторых людей развиваются патологические изменения, которые возникают из-за возраста, травм, заболеваний и чрезмерных нагрузок. Вот основные патологические причины, по которым спина в области талии начинает болеть по утрам:
- остеохондроз. При этом заболевании позвоночник становится не таким гибким, как раньше, и при любых нарушениях физиологичности положения тела возникают дополнительные нагрузки. Данные нагрузки приводят к появлению боли в области почек или между лопаток;
- артроз тазобедренных суставов. Этот дегенеративный процесс поражает хрящи и кости. На ранней стадии развития артроза болезненность возникает только после серьезных физических нагрузок. На следующей стадии – неприятные ощущения в области тазобедренных суставов, при этом боль отдает в поясничную область. Артроз диагностируется только в больнице, пациенту зачастую приходится проходить длительный курс лечения, а если болезнь запущена, то излечивается при помощи хирургического вмешательства и замены сустава;
- травмы. Повреждение позвоночника бывает из-за падений и аварий. Кроме того, встречаются спортивные травмы, когда человек неправильно планирует нагрузки. Многие спортсмены страдают болями в поясничном отделе, ведь этот район сильно изнашивается, и не может приспосабливаться к резким изменениям нагрузок. Травматизм возникает даже в бытовых условиях, если неправильно поднимать тяжелые предметы. Важно поднимать тяжести с прямой спиной и согнутыми ногами в коленях, а если спина будет изогнута, то во много раз возрастает риск механического травматизма мышц и связок, которые восстанавливаются не очень быстро.
Болезненность у женщин
В женском организме очень часто внутренние органы претерпевают увеличенные нагрузки, из-за физиологических особенностей. У женщин боли могут появляться под воздействием следующих факторов:
- гинекологические болезни. Данные заболевания обычно ощущаются внизу живота, в некоторых случаях неприятные ощущения отдают в район поясницы. В дневные часы сильные боли не ощущаются, так как организм включает защитные функции, вырабатываются определенные гормоны, уменьшающие болевую восприимчивость. А ночью и наутро болевые чувства усиливаются, их можно устранить полностью только при помощи эффективного лечения репродуктивной системы;
- период беременности. В это время плод активно растет, увеличивается давление на нижние отделы позвоночника, поэтому он начинает болеть. В период беременности важно выбирать правильную позу во время ночного отдыха, а также спать на комфортной кровати и удобных постельных принадлежностях. Болевые чувства обычно полностью проходят только после родов;
- климакс. Данный период очень сложный для многих женщин, в это время в организме происходят многие гормональные изменения. Зачастую нарушается процесс снабжения кровью мочеполовых и репродуктивных органов, поэтому возникают болевые чувства внизу спины. Кроме того, во время климакса сильно падает содержание кальция в костях, это пагубно сказывается на состоянии всего позвоночника. Болевые чувства становятся намного сильнее, если ночью поспать в неправильном положении.
Заболевания внутренних органов
Когда нарушается работа почек, то обычно наутро возникают болевые ощущения внизу спины. Почки по ночам продолжают активно работать, чтобы выводить из тканей организма различные токсины и нежелательные вещества. Если по вечерам пить алкогольные напитки, то к утру почки истощаются, поэтому возникает болезненность. Важно сократить употребление спиртных напитков, питаться здоровой пищей.
Опущение почки приводит к болевым чувствам слева или справа. Часто опущение этих органов наблюдается в период после беременности, а если еще поспать в неудобной позе, то нервные окончания будут раздражены, и с большой вероятностью возникнут сильные, простреливающие боли.
Мочекаменная болезнь, или образование твердых конкрементов в мочевыводящей системе приводит к появлению сильных болевых чувств, особенно когда камни начинают смещаться. А смещаются конкременты зачастую при длительном положении тела без движения, например, ночью.
Лечение
Лечить заболевание необходимо только после обследования в больнице. Врач должен поставить диагноз, на основании которого будет прописана медикаментозная терапия. Если просто принимать обезболивающие препараты, то причина болевых ощущений не будет устранена. В некоторых случаях врачи назначают противовоспалительные нестероидные средства, основанные на диклофенаке натрия или индометацине, эти медикаменты уменьшают воспалительный процесс, поэтому неприятные чувства уменьшаются.
В зависимости от заболевания, которое вызывает болезненность, будут прописаны таблетки, уколы или мази. При необходимости назначается курс массажа, лечебной гимнастики, физиопроцедуры, и другие методики. В тяжелых случаях пациент должен находиться в стационаре больницы под постоянным наблюдением доктора. Не допускается, чтобы пациент по собственному усмотрению сам назначал себе лекарства. Также специалисты не рекомендуют обращаться к неквалифицированным массажистам, или прибегать к помощи мануальной терапии, эти действия могут усугубить ситуацию, и даже привести к инвалидности.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
