Почему после сна болит голова?

Благодаря ночному сну можно зарядиться энергией и восстановить те силы, которые были потрачены в течение рабочего дня. Многие люди просыпаются утром бодрыми и готовыми трудиться, однако некоторые страдают из-за того, что с утра после сна болит голова. По каким причинам возникают неприятные ощущения и что можно сделать, чтобы справиться с этой проблемой? В любом случае, болезненные ощущения сигнализируют о наличии какого-либо нарушения в организме, особенно если данная проблема повторяется несколько дней или даже недель. Первым делом необходимо установить причину, почему возникла боль.

Основные факторы, приводящие к головной боли

Есть различные причины головной боли по утрам, их можно разделить на две большие категории:

1.  Не связанные с болезнями.
2.  Вызванные каким-либо заболеванием.

Голова с утра может болеть не обязательно из-за какого-либо заболевания, проблема может возникнуть вследствие:

•  получения мозгом недостаточного количества кислорода, когда человек спит в закупоренной, душной комнате, которая давно не проветривалась;
•  неправильной позы, неудобного расположение головы во время ночного отдыха;
•  принятия аптечных снотворных средств, вызывающих привыкание;
•  стрессовых ситуаций, перенапряжения, депрессии и чрезмерной утомляемости;
•  недостаточного количества воды в организме, из-за этого также возникает недуг;
•  синдрома апноэ, то есть многочисленных остановок дыхания во время ночного отдыха. Когда мозг получает мало кислорода, появляется гипоксия, следствием которой является головная боль;
•  недостаточного количества времени, отведенного на сон. Если регулярно недосыпать, затрачивать на сон ежедневно меньше 7 часов, то возникнут болезненные ощущения;
•  переедания. При чрезмерном употреблении на ночь большого количества пищи, особенно тех блюд, которые долго перевариваются, человек может жаловаться, что утром болит голова;
•  страшных сновидений, кошмаров. Когда человек видит плохие сны, то ночной отдых нарушается, нервная система напрягается, поэтому могут возникать неприятные ощущения;
•  вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков;
•  приема каких-либо медикаментозных препаратов, побочным эффектом которых является головная боль;
•  неудобной подушки. Если подушка слишком высокая, или наоборот очень низкая, то с утра могут наблюдаться болезненные ощущения в области шеи и головы.

Боли, вызванные заболеваниями

Когда болит голова сразу после сна, это может быть признаком различных заболеваний. Среди них можно выделить несколько основных:

1.  Опухоль в мозге. Если новообразование имеет небольшие размеры, то оно будет вызывать болезненные ощущения. Помимо боли, также будет наблюдаться рвота, тошнота, головокружение, подавленность и повышенное внутричерепное давление. При увеличении опухоли будет нарушаться речь, появятся судороги, паралич и нарушенная чувствительность.
2.  Воспаление мозга. Воспалительный процесс может быть вызван какой-то болезнью, например, арахноидитом, менингитом, менингоэнцефалитом. Кроме болезненных ощущений, у человека будет сильная потливость, лихорадка, будет ощущаться слабость, чрезмерная раздражительность при резких звуках и ярком свете. Кроме того, у больного появится ригидность мышц, находящихся на затылке, то есть он не сможет нормально поворачивать голову.
3.  Сотрясение мозга – одна из частых причин, почему после ночного сна болит голова. Обычно болезненные ощущения появляются спустя несколько дней после получения травмы. Боль будет усиливаться именно в утреннее время, также будет наблюдаться нарушенная координация движений, резкая слабость, неясное зрение, рвота.
4.  Паразитарные заболевания являются достаточно редкими, однако из-за них также может присутствовать головная боль после сна. При таких болезнях возбудители поражают головной мозг. К примеру, если у человека эхинококкоз, то в мозге будет находиться пузырь с паразитом, который постепенно будет увеличиваться и сдавливать ткани мозга. Помимо болезненности, наблюдается снижение чувствительности, нарушение движений конечностей, рвота, судороги, снижение слуха и зрения.
5.  Сосудистые заболевания. При атеросклерозе сосудов, находящихся в мозге, а также при артериальной гипертензии происходит нарушение кровообращение в голове. Такое нарушение приводит к тому, то у человека возникает утром головная боль, ухудшается интеллект и память, начинает кружиться голова, появляется болезненность глаз и нарушение рефлексов. При сосудистых нарушениях люди часто жалуются на возникновение распирающей боли в затылке, головокружения, иногда теряют сознание и немеют конечности.

Если сосуды мозга начинают воспаляться, то есть возникают васкулиты, то человек быстро утомляется, становится раздражительным, ни с того ни с сего увеличивается температура, начинают болеть и чесаться глаза. Существуют и другие заболевания, приводящие к головным болям после ночного отдыха, например, болезни сердца, вегетососудистая дистония, аритмия, а также заболевания костей и суставов, к примеру, остеохондроз шейного отдела. Кроме того, болезненные ощущения могут вызывать простудные, вирусные заболевания, гайморит. Если увеличено внутричерепное давление, пережаты кровеносные сосуды или нервные окончания, то это также объясняет, почему после сна болит голова.

Дневной сон

Многие задаются вопросом, можно ли ложиться вздремнуть в дневное время? Специалисты сходятся во мнении, что лучше этого не делать, так как дневная дремота нарушает биологические ритмы организма. Если нет крайней необходимости, то лучше днем не ложиться в кровать. Чаще всего хочется поспать после плотного обеда. Однако при перегруженном желудке невозможно хорошо отдохнуть. Если ложиться поспать днем, то этот отдых должен занимать не больше получаса. За 30 минут мозг не успевает перейти в фазу медленного сна, поэтому немного вздремнув, можно легко проснуться и чувствовать себя прекрасно. Многие заметили, что у них после долгого сна, если потратить на дремоту не полчаса, а полтора или даже два-три часа болит голова. Вследствие долгого сна человек обычно пробуждается из глубокой фазы, поэтому самочувствие будет испорченным, и вечером уснуть будет гораздо тяжелее. К тому же, после долгого сна у человека наблюдаются болевые ощущения в голове, особенно если поспать при посторонних звуках, свете, в неудобной, полу сидячей позе.

Что делать, если мучают головные боли после сна?

В том случае, когда болезненные ощущения мешают нормально жить достаточно долго, не проходят в течение недели и больше, то обязательно нужно обратиться к квалифицированному доктору, который выяснит причину дискомфорта и болезненности. Врач осмотрит человека, опросит его, после чего может выписать направление на сдачу лабораторных анализов, на прохождение рентгенографии шейной области, магнитно-резонансную томограмму и допплерографию кровеносных сосудов, находящихся в мозге. Благодаря полисомнографическому исследованию можно определить причину головных болей или мигрени. Но если болезненный синдром возникает достаточно редко и не связан с какой-либо болезнью, то первым делом необходимо бросить курить и злоупотреблять спиртными напитками, после чего применить в своей жизни следующие, не очень сложные советы:

•  затрачивать на ночной отдых около 7-8 часов, нельзя регулярно недосыпать;
•  желательно укладываться в постель и просыпаться утром каждый день в одинаковое время;
•  по вечерам не перегружать мозг, избегать стрессовых ситуаций и конфликтов, не смотреть жестокие, напряженные и страшные кинофильмы, желательно за час до сна выключать компьютер, телефон и телевизор, чтобы не возбуждать мозг;
•  перед сном не переедать, а также не пить крепкий чай, кофе, и энергетические напитки, которые будут мешать нормально отдыхать;
•  в вечернее время минимум 10-15 минут проветривать спальню, вне зависимости от времени года, чтобы в комнате было достаточно кислорода;
•  отдыхать на комфортной, удобной подушке и кровати, укрываться подходящим по сезону одеялом, чтобы оно не была чрезмерно теплое, или наоборот холодное;
•  в течение дня не позволять себе слишком утомляться физически и психологически;
•  если с утра нет ощущения бодрости, и хочется спать, то можно немного вздремнуть днем, после обеда, но не позже 15 часов дня;
•  следить за своим рационом питания, чтобы употреблять достаточное количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, отказаться от фастфуда и быстрых перекусов.

Чтобы быстро снять болезненные ощущения, можно выпить таблетку Анальгина, Цитрамона, Спазмалгона или Нурофена. Однако не стоит принимать эти препараты ежедневно. Лучше воспользоваться народными методами, которые не вредят организму. Можно выпить чай с сахаром, взять кусочек лимона и потереть им виски, лоб и переносицу.

Многие заметили, что эффективно устраняет головную боль эфирное масло мяты, лаванды и ромашки. Их необходимо наносить на кожу, но перед этим нужно разбавить с подсолнечным или оливковым маслом. Из эфирных масел можно делать компрессы для шеи и головы. Также помогают нормализовать состояние отвары из цветков ромашки, плодов боярышника и листьев мяты. Чтобы хорошо спать по ночам и просыпаться бодрым, можно в вечернее время вдыхать настойку валерианы на спирту. Если мучает головная боль с утра, то зачастую необходимо нормализовать кровообращение, в этом поможет контрастный душ, утренняя физическая зарядка и умеренные мышечные нагрузки в течение дня. Кроме того, врач может прописать массаж, а также эффективные физические и гимнастические упражнения.

(Пока оценок нет)

Загрузка...