Кормящая мама должна ответственно подходить к своему питанию, ведь от этого зависит здоровье ее малыша. Многие продукты, фрукты, попадают в зону риска из-за возможности спровоцировать появление аллергии у грудного ребенка. Мандарин — это один из тех фруктов, которые нужно с осторожностью вводить в рацион кормящей маме.
Можно ли есть эти фрукты при грудном вскармливании?
Цитрусовые допустимы в меню, но не в первые месяцы кормления. Мама может есть мандарины если:
- она ела их во время беременности;
- у родственников нет аллергии на цитрусовые.
Чем позже мама начнет есть мандарины, тем ниже риск появления аллергии у малыша.
Можно ли их кушать в 1, 2 или 3-й месяц лактации?
- В первый месяц кормления специалисты советуют придерживаться диеты. Причина — неокрепший ЖКТ у ребенка. В этот период детский организм особенно восприимчив ко всем продуктам, употребляемым мамой. И фрукты могут вызвать аллергическую реакцию.
- Во второй месяц грудного вскармливания также нельзя добавлять в рацион мандарины. Потому что пищеварительная система малыша еще недостаточно окрепла. Поэтому кормящей маме нужно продолжать придерживаться диеты.
- Третий месяц лактации — наиболее благоприятный период для включения мандаринов в свое меню. Начинают с одной дольки. В течение суток наблюдают за реакцией малыша. Если негативных признаков нет, то количество долек можно увеличить. Но допускается съедать только 1 мандарин в неделю.
- Четвертый месяц считается самым безопасным для введения цитрусовых в рацион кормящей мамы. Пищеварительная система малыша уже может спокойно воспринимать большую часть продуктов из меню мамы.
Правила введения в рацион
То, что мандарины могут присутствовать в меню кормящей мамы, вовсе не означает, что их можно есть в неограниченном количестве. Нужно соблюдать ряд правил добавления фрукта в меню:
- Нельзя пробовать мандарин раньше 3-го месяца.
- Начинают с одной дольки. В течение суток мама наблюдает за реакцией малыша. Если все хорошо, то можно увеличить количество долек.
- Педиатры советуют есть фрукт утром, до кормления ребенка.
- Маме стоит завести пищевой дневник, куда она будет записывать новые продукты. Так проще определить, что может вызвать аллергию у ребенка.
- При появлении сыпи, изменении характера стула у малыша цитрус исключают на месяц.
- При нормальной реакции грудничка на новый фрукт мама может есть больше мандариновых долек. Но не более 2–3 в день!
Главный принцип, которым следует руководствоваться в период лактации — умеренность.
Не нужно в один день вводить несколько новых продуктов. Иначе будет сложно определить, на что у грудничка аллергия. Мама может делать сок из мандаринов и добавлять их в небольшом количестве в блюда.
Польза этих фруктов
В состав цитрусовых входит большое количество витаминов, необходимых организму:
- Витамин С укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы. Также он способствует лучшему усвоению железа.
- Кальций и фосфор нужны для костей и зубов.
- Витамины группы В улучшают состояние кожи и волос, помогают поддерживать организм в тонусе и увеличивают количество серотонина, что важно в период лактации.
- Витамины А и Е улучшают зрение и ускоряют процесс регенерации клеток.
- Фруктовые кислоты дарят заряд бодрости.
- Происходит выведение токсинов из организма.
- Пектины и органические кислоты, клетчатка улучшают работу ЖКТ.
- Замечается усиление аппетита.
Из-за полезных свойств мандаринов, мамы хотят их ввести в свой рацион как можно раньше. Особенно поздней осенью, когда начинается период простудных заболеваний.
Какие фрукты можно кушать уже в первые месяцы ГВ? Читайте в материале по ссылке.
Могут ли нанести вред, когда нельзя их есть?
Несмотря на их пользу, чрезмерное употребление цитрусовых вредно для организма. Мандарины нельзя есть:
- при заболеваниях ЖКТ;
- повышенной кислотности желудка, особенно при наличии хронического гастрита;
- гепатите;
- нефрите, протекающем в острой форме;
- холецистите и колите;
- склонности к аллергии.
Если кормящая мама сомневается, то ей лучше проконсультироваться с педиатром.
Опасности для матери
Из-за продолжительной диеты кормящей мамы мандарины могут стать причиной появления:
- нарушений работы ЖКТ;
- кожных высыпаний.
Поэтому вводят цитрусы постепенно, чтобы не спровоцировать негативной реакции организма.
Опасности для ребенка
Самая главная — появление аллергии. Риск увеличивается, если она есть у кого-то из родных. Или при несоблюдении мамой рекомендаций педиатров.
Мандарины нужно исключить при следующих патологиях:
- высыпаниях на коже;
- изменениях состояния стула;
- коликах;
- вздутии живота.
В этих случаях маме на некоторое время стоит отказаться от употребления мандаринов. Повторно попробовать можно спустя месяц или позже.
Разрешены или бананы на 2 и 3 месяце ГВ? Можно ли кушать цитрусовые лимоны, апельсины, грейпфруты, помело? Что насчет персиков и нектаринов? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в материалах по ссылкам.
Какие сорта цитруса лучше употреблять при ГВ?
В магазинах представлены разные сорта мандаринов. Но не все полезны женщинам во время грудного вскармливания. На какие виды стоит обратить внимание:
- Абхазский — фрукты светло-оранжевого оттенка, сочные и кисло-сладкие. Самые полезные и экологически чистые, потому что их ничем не обрабатывают.
- Израильский — мандарины отличаются тонкой кожурой. Имеют сладкий вкус.
- Испанский — выделяется очень сладким вкусом и ярко-оранжевым цветом. Если купить мандарин на веточке, то его можно хранить несколько дней.
Педиатры советуют кормящим мамам выбирать цитрусы из Абхазии.
Как выбрать?
Чтобы мандарины были полезны для корящей мамы, нужно выбирать хорошие фрукты. Вот несколько рекомендаций по выбору:
- Покупать только в сезон.
- Лучше выбирать абхазские. Привезенные из других стран собирают недозревшими, чтобы они лучше перенесли транспортировку.
- Блестящая кожура — признак того, что на ее поверхности есть воск.
- Если на кожуре есть вмятины, трещины и потемнения, стоит отказаться от покупки мандарина.
- Свежие плоды при надавливании на них ногтем брызжут соком.
- На ощупь мандарин должен быть средней упругости.
Следуя этим советам, кормящая мама сможет выбрать полезный цитрус, что снизит риск появления аллергии.
Рецепты блюд
Мама может сделать из них сок или приготовить несложные блюда, внеся разнообразие в свое меню.
Полезный сок
Его можно пить на 3–4-м месяце грудного вскармливания. Для его приготовления понадобятся:
- мандарины — 2 шт.;
- морковь — 150 г.
- Очищенные, мытые и нарезанные ингредиенты пропустить через соковыжималку.
- Смешать в одинаковых пропорциях.
- Готовый сок разбавить водой.
Джем
Вводить его в рацион можно на 5–6-м месяце кормления.
Нужно подготовить следующие ингредиенты:
- мандарины — 1 кг;
- 1/2 лимона;
- сахар — 800 г.
- Мандарины нужно поделить на дольки, убрать косточки, переложить в посуду и засыпать сахаром.
- Добавить сок лимона, все перемешать и дать настояться час.
- Потом довести до кипения на маленьком огне и варить 20 мин.
- Смесь измельчить в блендере, и варить еще 40–50 мин, пока она не загустеет и не станет прозрачной.
- Джем разливают по банкам и ставят в холодное место для хранения.
Сладкий рис
Рис с сухофруктами полезен для кормящей мамы. Но он может стать причиной запора, поэтому его нужно кушать умеренно и исключить при появлении этой проблемы.
Для его приготовления понадобятся:
- рис — 100 г;
- сладкие яблоки — 2 шт.;
- мандарины — 2 шт.;
- изюм — 50 г;
- сливочное масло — 40 г;
- сахар — 50 г.
- Изюм положить в прохладную воду на 30 мин.
- Рис отварить до полуготовности без соли.
- Фрукты очистить от кожуры и косточек и нарезать кубиками.
- На сковороде растопить масло, добавить фрукты, изюм и сахар.
- Сверху положить рис, налить небольшое количество воды и томить под крышей до готовности риса.
- В конце составляющие блюда перемешать.
Питание кормящей мамы не должно быть однообразным. Рацион нужно постепенно расширять, добавляя новые продукты. Мандарины можно есть с 3–4 месяцев грудного вскармливания. Главное — соблюдать умеренность, тогда цитрусы принесут пользу маме и малышу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...