Бессонница является довольно серьезной проблемой среди женского населения. Эта болезнь может проявляться либо частыми пробуждениями среди ночи, либо тем, что женщина очень долго не может уснуть. Медики и ученые на протяжении многих лет исследовали причины бессонницы у женщин, в результате исследований было разработано множество медикаментозных препаратов и народных средств для лечения этой проблемы. По статистике, женщины после 30 лет намного чаще страдают от этой проблемы, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что женщины являются более эмоциональными и глубоко переживают любые события и проблемы, происходящее в их жизни, а также в жизни их близких. Каковы причины бессонницы?
Основные причины
Причины бессонницы можно разделить на две категории: физиологические и психологические. Физиологическими причинами являются:
- не комфортные условия для сна, например, в комнате очень холодно или наоборот жарко, душно, мешают уснуть различные звуки и шум, эта причина бессонницы является наиболее частой;
- неудобная кровать, слишком жесткая, слишком большая или наоборот очень маленькая подушка, не комфортный матрас, маленькое одеяло. Когда женщина пытается уснуть на такой постели, то у нее это получается с большим трудом, по этой причине многие плохо засыпают, особенно в гостиницах;
- физическое переутомление – довольно распространенная причина бессонницы. Многие быстро засыпают после физических нагрузок, однако если перетрудиться, то организм начинает выделять специальные гормоны, которые поддерживают физическую активность. Из-за большого количества этих гормонов человек не может быстро заснуть, поэтому заканчивать физическую работу необходимо за пару часов до того, как ложиться спать;
- переедание – это следующая причина, почему развивается бессонница у женщин. Если на ночь кушать много белковой и жирной еды, то во время сна организм не будет расслабляться, ему придется активно работать, чтобы переварить пищу. Поэтому кушать нужно за 2-3 часа до сна;
- вредные привычки также являются распространенной причиной бессонницы. Через сигареты в кровь попадает никотин, стимулирующий нервную систему, а также поднимающий артериальное давление. Конечно же, перед сном нужно расслаблять нервную систему и успокаиваться, а не наоборот. Некоторые думают, что алкогольные напитки ускоряют процесс засыпания. Хотя алкоголь на самом деле и затормаживает нервную систему и расслабляет мышцы, однако он нарушает чередование фаз сна, из-за чего развивается бессонница;
- различные болезни приводят к нарушению сна. Из-за респираторных болезней часто закладывает нос, а когда тяжело дышать, то и тяжело спать. Кроме того, если женщину беспокоят зубные, головные боли, или если болят суставы, то сон тоже будет неполноценным, в такой ситуации поможет только лечение болезни;
- неудобная пижама или белье для сна. Хотя женщина всегда хочет выглядеть соблазнительной, однако для сна не подойдет слишком сдавливающее белье из синтетических материалов. Для засыпания нужно одеваться в пижаму из натурального материала, например, льна или хлопка.
Причины бессонницы также бывают психологические. Особенно часто они наблюдаются у эмоциональных женщин.
Психологические или неврологические причины бессонницы у женщин – это:
- надолго затянувшиеся конфликты и ссоры;
- постоянные или частые стрессовые ситуации;
- разлука с любимым человеком;
- серьезная перемена в жизни, например, смена жилья или работы;
- вынашивание ребенка, послеродовый период;
- помолвка, приготовление к бракосочетанию;
- смерть близкого человека;
- важная тайна, которую никому нельзя рассказывать.
Причиной отсутствия сна может стать и что-то другое, некоторые несколько ночей могут не спать из-за того, что, например не купили новое платье. У каждой женщины могут быть свои индивидуальные психологические причины для бессонницы.
Бессонница у женщин старшего возраста
Причины бессонницы у женщин после 50 лет зачастую связаны с чрезмерной раздражительностью и обидчивостью по пустякам. Женщина после 40 лет может обижаться на своих соседей или детей. Обычно в этом возрасте появляется довольно много времени, которое не всегда получается тратить с пользой, вследствие чего появляется чувство одиночества. Причиной женской бессонницы после 50 лет может являться климакс. Во время менопаузы в кровь поступает эстроген и прогестерон в недостаточном количестве. Из-за небольшого количества этих гормонов происходят различные изменения у женщины после 50 лет. Вследствие гормональных перестроек может возникать стресс и депрессия, это ведет к нарушениям сна и бессоннице. Кроме этого, причиной возникновения бессонницы может являться прием разных лекарств.
Негативные симптомы
Женщина после 40 лет страдает бессонницей, если у нее наблюдаются такие симптомы:
- сон прерывистый, несколько раз каждую ночь пробуждается без причины;
- засыпание длится больше чем один час;
- начинаются проблемы с памятью, очень тяжело запомнить новую информацию;
- трудно сконцентрировать внимание;
- ощущается постоянная усталость;
- уменьшается активность, происходит снижение работоспособности;
- не интересуют любимые ранее занятия;
- агрессивное состояние безо всяких причин;
- ничем не обоснованная нервозность и раздраженность.
Если имеются вышеперечисленные симптомы, то необходимо как можно скорее начинать лечение бессонницы.
Лечение
Как лечить бессонницу у женщин? К сожалению, некоторые пытаются лечить бессонницу самостоятельно, принимая аптечные средства. Однако снотворное можно покупать только по назначению доктора. Если у женщины хроническая бессонница, то не следует откладывать прием к врачу. Для начала, следует установить причину, из-за которой возникло нарушение сна, и, исходя из этого, начинать лечение. Многим помогает для успокоения перед сном принятие успокаивающих препаратов на основе фенобарбитала, например, Валокордина или Корвалола, зачастую назначается Валерьянка. Следует помнить, что нельзя превышать рекомендуемую дозировку, а также нельзя принимать лекарство дольше, чем это указано в инструкции. Чтобы улучшить кровообращение мозга, принимают специальные препараты, например, Мемоплант и Танакан, которые основаны на растении Гингко Билоба. Данные лекарства улучшают работоспособность мозга, поэтому нормализуется сон и внимательность. Лечение бессонницы у женщин желательно начинать не с принятия аптечных препаратов, а с народных рецептов. Для лечения нарушений сна многие используют очень простое средство: стакан теплого молока, в котором растворена ложка меда. Также перед сном можно заваривать ромашку, душицу, мяту или мелиссу. Лечение бессонницы можно проводить настойкой корней валерианы и пустырника. Также можно использовать отвар из хмелевых шишек, вереска и одуванчика. Некоторые специально выращивают успокаивающие травы на своем участке. Лечение самостоятельно выращенной и собранной травой – это наилучший вариант.
Профилактика
Чтобы не пришлось лечить бессонницу, ее можно предупредить, придерживаясь таких рекомендаций:
- ужинать не меньше чем за 2-3 часа до того, как ложиться спать;
- физические упражнения и работу желательно выполнять днем, а не вечером, не переутомляться;
- примерно за час до сна желательно выключать телевизор, компьютер, не пользоваться интернетом;
- перед сном включать не яркую лампу, а ночью желательно спать в темноте;
- вечером не пить и не есть бодрящих, возбуждающих продуктов;
- отказаться перед сном от алкоголя и сигарет;
- приготовить мягкую и удобную постель;
- послушать приятную, спокойную музыку.
Итак, придерживаясь этих несложных рекомендаций, удастся избежать опасной для здоровья бессонницы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
