Некоторые люди любят подольше поспать, и им не доставляет никакого удовольствия подниматься с постели рано. Но есть и те, кто предпочитают просыпаться пораньше, к таким людям можно отнести бизнесменов и тех, кто практикует духовное развитие. Благодаря осознанному сокращению сна они успевают сделать много разных дел. Однако есть и те, для кого раннее пробуждение становится настоящим испытанием. Если человек привык вставать в 7 утра, но ни с того ни с сего начал каждый день пробуждаться в 4 утра без будильника, то это служит поводом для беспокойства.
Причины
Не во всех случаях ранние утренние пробуждения должны настораживать, однако стоит выяснить причину, почему это происходит. Может быть, это связано с безобидными физиологическими причинами, а может, виновником является какое-либо серьезное заболевание, требующее лечения. Причин такого состояния может быть очень много, чаще всего человек просыпается рано из-за какого-либо внешнего раздражителя, а иногда это связано с нарушением сна или появлением болезни. Все причины, по которым взрослый или ребенок просыпается преждевременно, можно разделить на три категории:
- физиологические;
- психологические;
- патологические.
Далее будут подробно рассмотрена каждая из этих категорий.
Физиологические факторы
Сон является физиологическим состоянием, который может быть прерван различными раздражителями:
- чересчур яркий свет от фонаря или от солнца, поступающий через окно, которое неплотно зашторено;
- включенные светодиоды или лампочки на электроприборах;
- недостаточное количество кислорода в спальне, вызванное не частым проветриванием или большим количеством комнатных цветов;
- слишком сухой воздух или чересчур высокая температура в комнате;
- шум и посторонние звуки, например, проникающие с улицы, или же банальный храп партнера по комнате;
- слишком жесткая, или наоборот, чересчур мягкая кровать, на которой неудобно спать;
- период месячных, когда женщина опасается испачкать постельное белье, из-за этого может быть нарушенный сон или пробуждение утром;
- во время беременности живот мешает многим женщинам нормально высыпаться, особенно в третьем триместре, к тому же, если ребенок в животе очень активный, то он может вызывать нарушение сна;
- привычка плотно покушать в вечернее время, употребление тяжелой, высококалорийной и жирной пищи так же может стать причиной;
- если человек храпит, то он может будить самого себя, а также всех окружающих;
- слишком длинные волосы иногда мешают женщинам нормально спать, вечером их желательно не очень туго заплетать.
Если у человека начались ранние пробуждения по утрам, то первым делом необходимо осмотреться и подумать, что могло стать причиной прервавшегося сна.
Патологические причины
К этим факторам, вызывающим пробуждение утром, относятся всевозможные заболевания и патологии систем организма и внутренних органов человека, болезни могут проявляться в хронической или острой форме. Могут беспокоить такие негативные симптомы:
- изжога из-за повышенной кислотности;
- быстрое сердцебиение;
- головные боли;
- боль в области спины или суставов;
- затруднение дыхания;
- жжение или покалывание в области сердца.
Все вышеприведенные ощущения приводят к утренним пробуждениям, если они наблюдаются у человека, желательно обратиться в больницу и пройти диагностические процедуры. Кроме того, преждевременное пробуждение вызывают такие патологии:
- ишемические заболевания;
- астма, и другие болезни дыхательных путей;
- рефлюксная болезнь;
- артроз и артрит;
- болезнь Паркинсона;
- рассеянный склероз;
- заболевания позвоночника, спинного мозга;
- болезни головного мозга, появление новообразований в нем.
Чем раньше человек обратится к доктору, тем быстрее квалифицированный врач начнет лечить имеющееся заболевание, поэтому желательно поскорее проконсультироваться у терапевта.
Психологические факторы
Достаточно часто раннее пробуждение наблюдается у тех людей, которые подвергаются умственным, эмоциональным перенапряжениям и регулярным стрессам. Если не заботиться о своем психологическом здоровье, то начнет развиваться нервозность и депрессивное состояние. Сон не будет приносить эмоциональную разгрузку и восстановление сил, хроническое недосыпание непременно негативно скажется на работоспособности человека.
Из-за вегетососудистой дистонии, являющейся заболеванием нервной системы, люди начинают просыпаться в 5 утра или раньше. Эта болезнь вызывает множество негативных симптомов, например, возникает беспричинная тревога, панические страхи, учащается сердцебиение, начинает скакать артериальное давление, человек начинает сильно бояться смерти. Это нейроциркуляторное расстройство можно быстро лечить при помощи народных методов и слабых медикаментозных седативных средств.
Раннее просыпание зачастую наблюдается на нервной почве у женщин во время климакса и при беременности. Во время вынашивания ребенка любая женщина начинает переживать и бояться родов, это может приводить к нарушению сна и преждевременному пробуждению. А женщины в зрелом возрасте зачастую начинают переживать о том, что приближается старость. Если такие страхи мешают ночью нормально отдыхать, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, а также записаться на курс массажа и выполнять дыхательную гимнастику.
А если возникли ранние пробуждения у ребенка, то зачастую они связанные с перевозбуждение нервной системы, когда малыш днем получал слишком много эмоций, положительных или отрицательных, или если его что-то испугало. Кроме того, помимо безобидных причин, у ребенка может быть нарушено психологическое здоровье или имеется вегето-сосудистая дистония.
Лечение
Многие из тех, кто просыпается слишком рано, задаются вопросом: как лечить раннее пробуждение? Первым делом необходимо проанализировать, не связана ли эта проблема с физиологическими причинами. Если нет, то незамедлительно нужно обратиться в больницу, чтобы квалифицированный доктор провел диагностику и назначил эффективное лечение имеющегося заболевания. Некоторые не желают посещать врачей, и пытаются своими силами преодолеть эту проблему, принимая либо аптечные препараты, либо используя народные средства. Самолечение опасно, так как проблема может только усугубиться, и заболевание начнет прогрессировать.
Если доктор не обнаружит никаких патологий внутренних органов, то можно обратиться к психологу, благодаря его помощи человек сможет быстро усыпать и научиться преодолевать стресс. Специалист может прописать седативные препараты, антидепрессанты или какие-либо другие лекарства, необходимо придерживаться рекомендуемой дозировки и полностью пройти курс лечения.
Если у человека имеются нарушения сна, то можно использовать народные средства. Хорошо и крепко спать помогают успокаивающие травы, например, пустырник, мята и мелисса. Также можно выпить теплое молоко с растворенной в нем ложкой меда. Кроме того, улучшает сон лавандовая подушечка, которую необходимо положить рядом с головой. Многие заметили, что помогает нормализовать сон вечерняя ванна с эфирными маслами, к примеру, лавандовым, мятным или сандаловым.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
