У некоторых людей возникают проблемы со сном, и они используют снотворные средства, которые нормализуют ночной отдых, однако пагубно влияют на мозг и человек постепенно привыкает к этим препаратам. После снотворных днем зачастую наблюдается вялость, кружится голова, чувствуется сонливость и сухость во рту, эти побочные явления могут доставлять множество проблем. Поэтому специалисты не рекомендуют на начальной стадии бессонницы сразу употреблять снотворные медикаменты. Гораздо лучше использовать успокаивающий чай перед сном, который снизит раздражительность и тревожность, нормализует сон.
Польза трав при нарушениях сна
Травяной чай выгодно отличается от медикаментозных снотворных препаратов тем, что не вызывает зависимости и привыкания, к тому же, даже если на протяжении нескольких недель употреблять травяной сбор, то вряд ли возникнут какие-либо побочные эффекты. Хотя успокаивающий состав не даст мгновенного эффекта, однако если его употреблять регулярно, то нервная система нормализуется, бессонница пройдет и улучшится общее состояние человека. Успокаивающие напитки из натуральных растений не только нормализуют сон, но также:
- уменьшают возбудимость нервной системы человека;
- способствуют выведению шлаков из организма;
- улучшают мозговую активность;
- излечивают различные воспаления;
- участвуют в очищении крови;
- улучшают иммунную систему.
Многие чаи для хорошего сна взрослые могут применять без назначения врача. Натуральные сборы, включая цветки, корни, плоды и травы в своем составе имеют множество витаминов, микроэлементов, алкалоидов и эфирных масел, благодаря которым устраняются проблемы со сном, ведь все компоненты достаточно быстро проникают в кровеносную систему. Природные составы не приводят к сонливости утром и в течение дня, к тому же, они имеют минимум противопоказаний. Если у человека имеется повышенная чувствительность к определенным компонентам сбора, то могут наблюдаться аллергические проявления.
Растения, помогающие крепко спать
Специалисты проводили множество клинических испытаний, опытов, и доказали, что многие травы способствуют улучшению сна. Люди, которые употребляли успокаивающие отвары, замечали, что они стали спокойнее реагировать на различные внешние раздражения, у них пропало внутреннее напряжение, и нормализовался сон. Следующие растения обладают седативными и снотворными свойствами:
- валериана уже очень давно известна и популярна, так как обладает успокаивающим воздействием. В корнях валерианы имеются различные алкалоиды и изовалериановая кислота, они помогают устранить головную боль, спазмы, мигрень, нервозность и бессонницу;
- соцветия хмеля богаты лупилином, это вещество нормализует центральную нервную систему, улучшает ночной отдых и уменьшает боль;
- мята содержит ментол и изовалериановую кислоту. Заваривать можно цветки, стебли и листочки этого растения. Мяту можно использовать в качестве успокаивающего и сосудорасширяющего напитка. Мятный чай для хорошего сна необходимо выпивать трижды в день по одному стакану;
- душица богата флавоноидами, которые благотворно воздействуют на кровеносную систему, снимают боль и спазмы, а также действуют как снотворное. Душицу можно добавлять в травяной чай для крепкого сна, благодаря этому напиток приобретет пикантный, очень приятный аромат;
- чабрец содержит различные вещества, которые улучшают кровеносную систему головного мозга, действуют на организм как успокоительное средство, уменьшают раздражительность, нейтрализуют головную боль, восстанавливают нормальный сон и хорошую работу нервных клеток;
- иван-чай или кипрей является целебным растением. Его корни, цветы и листья содержат множество витаминов и других ценных компонентов. Иван-чай нормализует сон, устраняет последствия чрезмерной возбужденности, мигрени, стресса и сильных нервных нагрузок. Травяной чай из этого растения помогает хорошо высыпаться и чувствовать бодрость по утрам;
- мелисса содержит линалол, это вещество находится в листочках и верхушках мелиссы, она обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Успокоительный чай из этой травы не только улучшает ночной сон, но также хорошо освежает и придает сил;
- пассифлора оказывает седативное, снотворное воздействие на организм, ее добавляют ко многим лекарственным средствам и травяным сборам. Она содержит множество полезных алкалоидов и флавоноидов которые устраняют тревожное состояние и различные беспокойства, положительно сказываются на состоянии нервной системы;
- пустырник – это легкое природное снотворное, которое ускоряет засыпание, устраняет неврастению, нервозность, вегетососудистую дистонию и депрессию;
- зверобой используют для излечения всевозможных заболеваний. Из него делают травяные сборы, это растение в чистом виде успокаивает и расслабляет человека, улучшает засыпание;
- лаванда действует как снотворное и седативное средство, успокоительный чай из нее достаточно быстро нормализует сон;
- марьин корень или пион очень полезен для организма, он устраняет спазмы кровеносных сосудов и органов, судороги.
Способы заваривания травяных напитков
По желанию можно заваривать либо один, либо несколько растительных компонентов. Желательно травяной сбор пить каждый день на протяжении месяца в вечернее время. Если имеется сильная нервозность и раздражительность, нужно принимать напиток трижды в сутки.
Травяные отвары лучше всего делать в посуде из фарфора, глины или стекла, посуду необходимо накрывать полотенцем. Специалисты сходятся во мнении, что лучше использовать не один компонент, а несколько разных растений. Помимо всех вышеперечисленных трав, можно также использовать шалфей, боярышник, соцветия липы, ромашку и листочки ежевики, все они оказывают седативное воздействие и приводят в норму ночной отдых. По желанию можно добавлять лимон и мед.
Важно! Вначале нужно выпить немного отвара, и проверить, нет ли аллергической реакции.
Для заваривания можно использовать такие рецепты:
- залить стаканом кипятка мяту и мелиссу, которых нужно взять по чайной ложечке, настаивать 15 минут;
- две ложки шишек хмеля залить 250 мл кипятка, можно хмель смешать с валерианой;
- запарить стаканом кипятка цветы лаванды, через 2 минуты воду вылить, после чего опять залить кипящей водой, настаивать 5 минут;
- пол чайной ложки корней пиона залить 400 мл горячей воды, настаивать 20 минут. Отвар выпить за день, принимать желательно за 30 минут до еды, можно с медом.
Если нет желания самостоятельно заваривать различные растения, то можно купить в аптеке готовые травы в пакетиках, например, «7 трав для сна». Этот чай из 7 трав для полноценного сна содержит различные измельченные растения, выключая африканский ройбуш. Это средство богато микроэлементами и витаминами, укрепляет иммунную и нервную систему, оказывает седативное воздействие. В аптеках есть множество разных натуральных средств для нормализации ночного отдыха, например, «Формула сна», Релаксозан. Кроме отваров, некоторые делают травяные подушки, помогающие крепко спать.
Если при помощи фиточаев не получилось улучшить сон, необходимо обратиться в больницу за помощью к специалисту.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
