От природы каждый человек по-своему уникальный. Поэтому еще с древних времен были интересными вопросы «Как возник человек?», «Как работают его органы?», «Можно ли говорить о характере человека зная особенности его организма?».
Хоть и прошло много времени, но эти вопросы еще долго будут интересными для человечества. Так, например, группа крови может довольно много рассказать о своем владельце. Ведь она как зеркало, в котором отражается не только само здоровье человека, но и его особенности.
Всего начисляются четыре группы крови: это первая, вторая, третья и четвертая. Наиболее распространенными являются первые двое, а вот третья положительная группа встречается довольно редко. Как говорят статистические данные, лишь 11% от всего населения Земли имеют данную 3 группу крови.
Об истории возникновения 3 группы крови
Хочется упомянуть, что австрийский ученый Ландштейнер еще в 1900 году впервые обнаружил существенное отличие в биохимическом составе и белковой структуре крови разных людей. Именно тогда были открыты первые три группы. А через 2 года и четвертая.
Интересным фактом является то, что в 1907 году чешский исследователь Ян Янские предложил классифицировать кровь на 4 разные группы. Эта классификация сохранилась и по сей день. Также существует интересный факт, согласно которому японцы являются первыми кого начала интересовать связь между характером и группой крови.
Ярким подтверждением может являться то, что во время Второй мировой войны в японской армии создавались специальные подразделения в которые солдат отбирали в зависимости от группы крови. Чаще всего к ним попадали солдаты с 3 положительной группой. А в камикадзе заносили мужчин с 1.
Особенности диеты при 3 положительной группы крови
В первую очередь следует отметить, что резус-фактор этой группы не отличает составленную диету. А значит, нет разницы положительный ли результат, или отрицательный.
При ней допускается только легкие для усваивания организмом продукты, и исключаются те, в которых содержатся сахар и жиры.
В основном уклон делается на кисломолочные продукты. Допускается употребление свинины людям с 3 группой крови страдающим анорексией.
А для тех, кто наоборот стремится избавиться от лишних килограмм, следует не включать свинину в свой рацион вообще. Далее рассмотрим продукты из которых людям с 3 группой крови рекомендуется составить свое основное меню.
Особенности здоровья людей с 3 положительной группой крови
По данным СМИ, приблизительно 70% больных сахарным диабетом имеют 3 положительную группу крови. В отличие от большинства людей на планете, именно их эндокринная система очень подвержена сбоям и нарушениям именно у данной группы крови.
Правила соблюдения диеты
Чтобы добиться желаемого похудения, необходимо соблюдать некоторые правила диеты:
Данная диета представляет собой список продуктов и наличия определенного меню, которого следует придерживаться.
- Любое отклонение от системы питания может быть чревато набором веса.
- Водный баланс также следует соблюдать на протяжении всей диеты.
- Умеренная физическая нагрузка также приветствуется.
Разрешенные продукты
Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:
морепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
- как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
- лучше использовать оливковое масло;
- различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
- среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
- любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
- также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
- и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.
Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.
Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.
Запрещенные продукты
Именно данный список продуктов лучше всего исключить из своего рациона и придерживаться разрешенных продуктов. Ведь они плохо влияют на пищеварение и здоровье человека в общем, а также могут быть причиной увеличения подкожного жира тела и застою в организме различных токсинов.
Среди вредных продуктов выделяют:
следует отказаться от различных видов бобовых, таких как горох, фасоль и т. д;
- мясо курицы и свиньи и водоплавных птиц;
- а также некоторые морепродукты, такие как омары, щука или черепаха, не менее вредными являются, наиболее любимы на морских пляжах мидии и креветки;
- из молочных продуктов лучше забудьте о плавленых сырках и мороженом;
- а также лучше не добавлять в пищу арахисовое или кукурузное масла;
- пшеничные или ржаные булочки и хлеб также способны нарушить пищеварение в организме человека, особенно если в их склад добавляют дрожжи;
- подсолнечные или маковые семена не следует вовсе употреблять.
- это же касается и орехов с ореховыми пастами;
- из овощей исключит маслины и сою, а также разные виды томатов редьки и тыквы;
- следует исключить соки из помидор и кетчупы;
- из фруктов лучше не покупать гранаты и хурму;
- травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ или красного клевера и вовсе не нужно употреблять.
Важно! Следует отказаться от газировок. Они способствуют нарушениям в процессах пищеварения.
Меню для 3 группы крови
Примерное меню на неделю в таблице:
| День недели | Меню |
| Понедельник | Завтрак: омлет и чашка зелёного чая.
Обед: суп с добавлением нежирного куска крольчатины. Ужин: рыба в духовке, салат из зелени. |
| Вторник | Завтрак: овсянка на воде, чашка кофе без сахара.
Обед: суп с морепродуктами. Ужин: салат с курицей и оливковым маслом. |
| Среда | Завтрак: омлет, чашка крепкого чёрного чая без сахара.
Обед: рис с окунем, чай. Ужин: творог с нежирной сметаной. |
| Четверг | Завтрак: тост с красной рыбой, чай с шиповником.
Обед: печёные баклажаны с окунем. Ужин: коровий творог с зеленью. |
| Пятница | Завтрак: сырники с добавлением мёда.
Обед: суп с треской и рисом. Ужин: йогурт. |
| Суббота | Завтрак: чай с женьшенем, омлет из двух яиц.
Обед: суп с моллюсками. Ужин: творог с сухофруктами. |
| Воскресенье | Завтрак: овсянка, кофе без сахара.
Обед: тушеная капуста с лососем. Ужин: салат с овощами и оливковым маслом. |
Таблица продуктов питания
| Как употреблять продукты | Категория |
| Мясные продукты | |
| Можно часто употреблять | Баранина |
| Желательно употреблять редко | Говядина
Крольчатина Индейка Печёнка |
| Морепродукты | |
| Можно часто употреблять | Камбала
Окунь Осётр Палтус Селёдка Кефир нежирный Сметана нежирня Сыр творожный Творог натуральный |
| Желательно употреблять редко | Карп
Корюшка Лосось Молоко Сливки Сыр плавленый |
| Орехи и бобовые | |
| Можно часто употреблять | Маковые семена |
| Желательно употреблять редко | Грецкие
Миндаль Бобы из сои Соевое молоко Фасоль спаржевая Горох зелёный |
| Зерновые и мучные изделия | |
| Можно часто употреблять | Манная крупа
Мука овсяная Просо Рис Печенье из овсянки |
| Желательно употреблять редко | Вафли венские
Булочки Мука из твёрдых сортов Макароны Крекер Пряники |
Особенности рациона
Далее рассмотрим наиболее важные аспекты диеты для людей с 3 группой крови:
- Добавляйте больше зелени.
- Рекомендуется полностью не отказываться от спиртного. Доказано, что употребление 1-2 раза повышает стрессоустойчивость.
- Не исключайте из рациона нежирные виды мяса, такие как оленина. Специалисты утверждают, что эти продукты обладают особой пользой для людей 3 положительной группы крови они являются достаточно полезным.
Рецепты
Витаминный напиток
Ингредиенты:
ананасы;
- грейпфруты;
- лимон;
- лёд.
Ход приготовления:
- Ингредиенты смешиваем в соковыжималке и добавляем пару кусочков льда.
- Данный коктейль позволяет улучшить иммунитет и ускорять метаболизм.
Салат с сыром
Ингредиенты:
салат;
- твердый сыр;
- виноград;
- йогурт;
- специи.
Ход приготовления:
- Сыр необходимо нарезать кубиками и добавить в миску.
- Салат порвать руками, сверху посолить.
- Виноград нарезать половинками и добавить к остальным ингредиентам.
- Заправить салат натуральным йогуртом.
Овощи на огне
Ингредиенты:
половина лимона;
- зелёный и желтый перец;
- баклажаны;
- фенхель;
- оливковое масло.
Ход приготовления:
- Фенхель порезать и очистить.
- Перец очистить от косточек и полить оливковым маслом.
- Баклажаны разрезать на три части.
- Насадить в произвольной очередностью на шпажку. Готовится данное блюдо 10 минут.
Советы по поддержанию веса
Для поддержания веса, специалисты рекомендуют:
- Проходить не менее 6000 шагов в день. Для учёта ежедневного прогресса следует загрузить приложения на мобильное устройство;
- Посещение бани 2-3 раза в месяц помогает выводить токсины и лишний жир из тела;
- Также рекомендуется соблюдать режим сна. Сон важная составляющая здорового образа жизни. Он должен составлять не менее 7 часов. Обеденный сон будет полезен людям, которые не могут за ночь стабильно высыпаться. Рекомендуется спать в обед не более 40 минут;
- Соблюдение водного баланса необходимо при правильном рационе.
Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови
Необходимо включить в свой режим дня хотя бы час активной или умеренной физической нагрузки. Такие виды активной нагрузки, как ходьба, аэробика или плавание будут лучшим выбором. Для любителей экзотики подойдет йога.
При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.
Отзывы
Отзывы о диете 3 положительной группы крови:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
