Сегодня многие люди страдают от разных нарушений сна, например, часто просыпаются по ночам или долго не могут заснуть. Качественный и полноценный сон является важной частью жизни каждого человека, если долго недосыпать, то силы, настроение, самочувствие, работоспособность и концентрация внимания будут ухудшаться. Некоторые люди, испытывая признаки бессонницы, сразу начинают принимать медикаментозные препараты и лекарства, такие как Реслип или Донормил, однако не стоит сразу прибегать к помощи этих синтетических средств, лучше попробовать натуральные травы от бессонницы, многие из которых можно использовать без консультации и назначения врача. В этой статье будет подробно рассмотрена эффективность 8 лучших трав и распространенных растений, помогающих нормализовать сон.
Хмель
Некоторые люди думают, что хмель нужен только для производства пива. Однако это растение в чистом виде является лекарством от бессонницы, которое можно применять в домашних условиях.
Специалисты проводили исследования и установили, что если на протяжении 3 недель ежедневно принимать настойку из хмеля, то существенно улучшится качество сна и пропадет тревожность. Те, кто задается вопросом, какие травы пить при бессоннице, могут попробовать именно хмель. Однако от его использования нужно отказаться женщинам в период беременности, а также во время климакса, ведь данное растение оказывает значительное влияние на гормональный фон.
Внимание! Если человек страдает от депрессии, то ему не стоит принимать лекарство, изготовленное из сухого хмеля, ведь если долго употреблять эти отвары, то неприятные симптомы депрессии могут только усугубиться.
Специалисты сообщают, что положительное воздействие хмеля значительно увеличится, если делать травяной сбор из этого растения в сочетании с пассифлорой и валерианой. Продается даже биологически активная добавка, называющаяся HVP, она содержит в себе все эти три ингредиента. Этот БАД устраняет беспокойное чувство и бессонницу.
Валериана
Сейчас валерьянку можно купить в любой аптеке. Продаются и таблетки, и сильно пахнущие капли, которые можно принимать в период сильных нервных нагрузок и потрясений. Однако не все знают, что валериана – это одна из лучших трав от расстройств сна, которую можно использовать и пожилым людям, и женщинам, и мужчинам. Лучше приобрести высушенные корни этого растения, так как именно корневище имеет сильные целебные свойства.
Чтобы усилить эффект валерианы, фармацевты соединили ее с ромашкой. Такой травяной сбор продается в пакетиках, этот натуральный напиток называется чай Вечерний. Его можно приобрести либо в магазине здорового питания, либо в аптеке.
Валериана воздействует на головной мозг, она усиливает выработку гамма-аминомасляной кислоты. Данная кислота является нейротрансмиттером, он действует как успокоительное средство, как только высвобождается и попадает в кровь. Лечение травами и сборами, в которых есть валериана, не только помогает нормализовать сон, но также устраняет:
- неврозы;
- головные боли;
- тревожные и беспокойные чувства;
- болезненность во время менструального цикла.
Если человек плохо переносит резкий запах чая или капелек валерианы, то лучше принимать ее в виде таблеток.
Аптечная ромашка
Ромашка является одним из лучших цветов, эффективность которого доказана многими клиническими опытами и исследованиями. Принимать это растение можно во время лечения травами нарушений сна, использование ромашки подходит и для мужчин, и для женщин, и даже для детей. Благодаря напитку и аромату ромашки нервы человека успокаиваются, и предотвращаются панические атаки.
Ароматные цветочки ромашки состоят из разных фитохимических веществ, которые воздействуют на ГAMК-рецепторы, и уменьшают активность мозга. Кроме того, это растение вызывает различные нейрохимические процессы, угнетающе действующие на нервную систему человека. Медики доказали, что если каждый день выпивать чашку ромашкового чая, то процесс засыпания будет происходить гораздо быстрее.
Лечение травами, в том числе и ромашкой против бессонницы, должно быть правильным. Если напиток будет слишком слабым и не крепким, то беспокойства человека будут уменьшены, однако качество сна может остаться без изменений. Специалисты рекомендуют принимать спиртовые ромашковые настойки, или же употреблять травяной сбор, в составе которого есть ромашка.
Кошачья мята и мелисса
Эти травы от бессонницы для женщин и для мужчин хорошо помогают от бессонницы. По действию на организм они похожи друг с другом, поэтому из них зачастую делают травяные сборы. Эти два растения даже внешне похожи между собой, однако воздействие мелиссы сильнее, чем мяты.
Лечение ими является действенным не только для ликвидации нарушений сна, но также для устранения тревожного состояния и уменьшения показателя сахара в крови человека. Мелисса отлично подходит диабетикам. Ее можно свободно применять в домашних условиях в качестве антидепрессанта. Многие другие травы помогают в борьбе с бессонницей только спустя месяц, если принимать их ежедневно, а мелисса оказывает положительное воздействие на организм и мозг человека уже спустя 2 недели.
В домашних условиях очень легко приготовить мелиссовый напиток, который подходит и для молодых, и для пожилых женщин. Необходимо положить в чашку 10-20 зеленых листочков мелиссы, или же одну большую ложку высушенных листьев, после чего их нужно залить кипятком. Настаивается напиток на протяжении 10-15 минут, когда он остынет, его выпивают перед тем, как ложиться спать.
Из мелиссы делают эфирное масло, которое очень полезно добавлять в воду при принятии ванны. Также в ванну можно вместо масла положить 5-10 свежих листочков этого растения.
Внимание! Если у человека пониженное артериальное давление, то не стоит принимать отвары из мяты и мелиссы.
Кошачья мята растет не во всех районах России, однако ее можно купить через интернет-магазины. Мята мягко воздействует на организм, поэтому ее можно принимать даже для успокоения детей, которым исполнилось 5 лет.
Пустырник
Уже очень давно пустырник известен своими успокаивающими качествами. Он продается в любой аптеке в виде сердечной настойки, она хорошо устраняет проявления стенокардии и учащенного сердцебиения. Но пустырник имеет сильные гипотензивные свойства, поэтому данное растение можно использовать не каждому человеку. Чтобы не было побочных реакций, обязательно нужно посоветоваться с врачом, перед тем как принимать пустырник или травяной сбор, в котором есть этот натуральный компонент.
Лаванда
Ее стебли, листья, цветочки, а также эфирное масло из нее, дают возможность быстро успокоиться и расслабиться, благодаря чему человек настраивается на ночной сон. Сырье используется не в чистом виде, а в качестве ароматических спреев или добавок к соли, используемой для ванны.
Можно приобрести небольшие подушечки, наполненные измельченной ароматной лавандой, а также продаются специальные маски для ночного отдыха, которые наполнены лавандовыми цветочками. Маски изготавливают из ткани, температура которой повышается при контакте с кожным покровом, в результате чего выделяется приятный аромат. Лавандовые натуральные маски являются безопасными и для пожилых женщин, мужчин и даже для детей, их можно свободно использовать в домашних условиях.
Некоторые предпочитают заваривать лаванду как напиток. Для этого нужно залить 200 граммов цветочков пол литром кипящей воды. Получится сладковатый и очень легкий чай. Если в нем чувствуется горечь, то можно положить немного сахара или меда по вкусу.
Зверобой
Специалисты доказали, что он значительно уменьшает фазу быстрого сна. Во время этого цикла головной мозг занят обработкой той информацией, которая была получена в течение дня. Когда фаза быстрого сна продолжается слишком долго, утром ощущается усталость и вялость.
В сбор трав от бессонницы можно добавлять именно зверобой, который мягко нормализует сон, устраняет последствия хронического стресса и депрессии. Он не вызывает у человека привыкание и практически не имеет побочных эффектов. Медики до сих пор изучают, каким образом зверобой воздействует на ткани организма, и уже установили, что он ускоряет выработку серотонина – гормона, улучшающего настроение и делающего сон крепким и качественным.
Полезный совет! Каждая из вышеперечисленных трав от бессонницы, используемых для пожилых людей и молодежи, является эффективной, однако специалисты рекомендуют принимать эти лучшие травы в комплексе друг с другом, приготавливая сборы. В аптеке можно купить готовые травяные сборы, одним из действенных является «Формула сна», этот препарат включает в себя: боярышник, хмель, ромашку, мелиссу, и прочие, они расфасованы по одноразовым пакетикам.
Другие растения
Существует также ряд других натуральных средств, которые имеют сильные седативные и успокаивающие характеристики. Однако не все они есть в свободной продаже в аптеках нашей страны, а также при их использовании нужно неукоснительно следовать правилам безопасного применения.
Одно из менее распространенных средств – перец опьяняющий. Он оказывает на головной мозг психоделическое и психотропное воздействие, обычно его используют в качестве стимулятора, однако в небольших количествах он является обезболивающим и успокаивающим препаратом. Хотя он запрещен к продаже но в некоторых онлайн-магазинах можно приобрести капсулы с этим опасным порошком. Специалисты не рекомендуют экспериментировать над своим здоровьем, тем не менее, некоторые люди принимают этот перец в малых количествах, за пару часов до того, как ложится спать.
Редким для наших аптек растением является пассифлора. Она произрастает в Северной Америке, где ее часто используют для устранения хронических стрессов и излечения тревожных состояний. Пассифлора станет полезной в том случае, когда бессонница появилась из-за страхов, переживаний и различных тревожных мыслей.
Если нарушения сна возникли по причине стрессов, то можно применять кору магнолии. Хотя она иногда используется для пожилых женщин и для мужчин, а также для молодежи, однако перед тем, как ее принимать, обязательно нужно пройти гормонограмму, ведь эта кора существенно уменьшает показатель кортизола.
Если ни одно из приведенных в этой статье растений не помогло нормализовать ночной сон, то важно незамедлительно обратиться к квалифицированному врачу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
