Можно ли во время месячных крутить обруч и качать пресс?

Раз месяц (у одних чуть реже, у других — чуть чаще) у женщин начинается сезон запретов. Связаны эти ограничения, разумеется, с менструацией – таинственным процессом, суть которого мало кто понимает, но влияние которого, как считается, ощущается во всех сферах женской жизни. С древних времен и по сей день это ежемесячное событие обрастало мифами и легендами, странными табу и приметами. Одна из уже современных неясностей – это можно ли во время месячных качать пресс. Разумеется, красивой быть хочется, а здоровой быть хочется еще больше. Как найти компромисс?

Особенности женского организма при месячных

Давайте начнем с того, что вопреки расхожему мнению «там» не рана! «Там» – линия разделения между двумя слоями эндометрия – функциональным и базальным. Последний – это та часть слизистой оболочки матки, которая ни при каких обстоятельствах не может от нее отделиться, разве что это сделает врач или какая-то из болезней. Функциональный же слой – это та часть эндометрия, которая в первой половине менструального цикла и до самой овуляции:

  • утолщается;
  • разрастается;
  • прорастает кровеносными сосудами;
  • готовит свои «нежные объятия» к приему оплодотворенной яйцеклетки.

Влияют на процесс подготовки матки к имплантации будущего эмбриона гормоны гипофиза и яичников. На 14 сутки среднестатистического 28-дневного менструального цикла происходит овуляция, и яйцеклетка покидает яичник и начинает перемещаться в сторону матки по маточным трубам. Где-то на этом пути она встречается со сперматозоидом, который ее оплодотворяет. Через несколько дней она попадает в матку, к утолщенной стенке которой и прикрепляется. Так начинается беременность.

Если яйцеклетка не была оплодотворена, то спустя примерно 10 дней после овуляции просвет новых кровеносных сосудов начинает уменьшаться, питание функционального слоя эндометрия нарушается, и он начинает отслаиваться от базального. Этому процессу способствует усиление сократимости матки, выталкивающей из себя лишнюю кровь и участки эпителия.

Отслоение уже ненужной части эндометрия сопровождается разрывом кровеносных сосудов и кровотечением из них. В ходе месячных в среднем женщина теряет 50-60 мл крови – кровопотеря, которую никак нельзя назвать опасной и даже сколько-нибудь значимой (доноры крови сдают по 400 мл за один раз и многие делают это всю жизнь). Поэтому считать период менструации чем-то сродни тяжелой болезни — неверно. Хотя у некоторых женщин самочувствие ухудшается довольно сильно. Об этом и поговорим.

Почему при месячных болит живот

Боли в животе при месячных возникают далеко не у всех. Многие женщины даже не ощущают, когда менструация начинается, и это иногда приводит к конфузам. Самые предусмотрительные из них знают, когда все должно произойти, и используют гигиеническое средство заранее.

Однако те «несчастливицы», которым не повезло, порой в прямом смысле на стену лезут. Настроение ужасное, боли — адские, хочется кого-то убить или умереть самой. Знакомо ведь?

Показать результаты

Боль при месячных зависит от нескольких факторов. Во-первых, в отторгающемся слое эндометрия имеются нервные окончания, которые рвутся и это немного болезненно. Во-вторых, сокращения матки могут быть весьма неприятными. Но самое главное — это в-третьих. Есть такое понятие — болевой порог. Чем он ниже, тем сильнее человек ощущает боль. И, конечно же, все женщины нежные, но есть такие, чья «нежность» просто зашкаливает: их болевой порог весьма низок, и даже умеренная боль воспринимается их мозгом как нестерпимая. Критиковать их бесполезно – это не дурь в голове, а физиологическая особенность их нервной системы.

Спорт при месячных: можно ли качать пресс, приседать, крутить обруч

По этому вопросу имеется два мнения в зависимости от того, кого спрашивать. Американские специалисты считают, что женщина во время месячных — такая же, как и в межменструальный период. 50 мл крови, которую она теряет за несколько дней – совершенно неопасная кровопотеря, на здоровье она не влияет и как-либо ухудшить состояние не может. Сокращения матки – физиологический механизм, который отточен миллионами лет и также не влияет ни на что. Но все это при условии, что менструация протекает так, как должна. Если же имеются спазмы, сильные боли, или кровотечение чересчур обильное – американские специалисты не рекомендуют сильно нагружаться.

Врачи советской закалки, так же как и современные российские, немного иначе воспринимают менструацию. Возможно, это отголоски советского отношения к женщине, как к кому-то слабому, нуждающемуся в заботе — кто знает? В любом случае отечественные специалисты рекомендуют во время менструации ограничить нагрузки или даже полностью их исключить, независимо от того, как проходят месячные — с болями или без.

Автору видится следующее: любые действия, связанные с повышением внутрибрюшного давления (работа над прессом, сильное натуживание, поднятие тяжестей и т. д.) или нагрузкой на нижние отделы живота (вращение обруча) могут спровоцировать усиление кровотечения. Могут и не спровоцировать. Но чем это выяснять, лучше перестраховаться и исключить подобные вещи из своего спортивного графика. А вот приседать — можно, ведь с внутрибрюшным давлением в этом случае все остается в порядке: работают спина, ягодицы, ноги.

Можно упомянуть еще несколько запретов во время месячных так, для общего развития:

  • сауна и любые другие процедуры, способные привести к перегреву;
  • переохлаждение;
  • длительное нахождение на солнце;
  • упражнения со скручиванием торса;
  • прыжки.

В общем, заниматься спортом можно и в критические дни, исключив наиболее тяжелые нагрузки и прислушиваясь к своему состоянию. Хоть физические упражнения и обладают некоторым эффектом обезболивания, однако не всегда это срабатывает. Будьте внимательны: если боль вместо того, чтобы уменьшиться, усиливается, если кровотечение становится более значительным — немедленно обращайтесь к врачу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Маркова Эльмира Раисовна/ автор статьи

Врач 1 категории.
Медицинский стаж более 19 лет.
Автор экспертных статей на ресурсе: WomanSecrety.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный ресурс о комплексной диагностики, методах лечения и профилактики заболеваний